Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng

chúng mìnhse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì các bài tập vai khác đâu nhé.

Bài tập giúp vai rộng chúng mìnhse Machine Fly

Thông tin bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không Thiết bị tập: Máy tập Loại cơ: Khu biệt (Isolation) Cấp độ: Cơ bản Loại: Kéo

Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài tập giúp vai rộng chúng mìnhse Machine Fly

• Bài này nhìn qua ta sẽ liên tưởng ngay tới bài Butterfly đúng không nào. Thực tế thì chỉ khác việc xoay mặt ngược lại và vị trí tay cầm nó khác thôi.
• Ngồi vào máy tập, xoay mặt vào trong. 2 tay cầm vào tay cầm ngang của máy
• Mở rộng cánh tay ra sau và siết cơ vai của bạn.
• Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.

chúng mìnhse Machine Fly

Đăng bởi: Khánh Đoan