Top 10 Loại Thực Phẩm Càng Ăn Càng Gầy
Khi bị tăng cân, nhiều người sẽ cảm thấy tự ti, đặc biệt là nữ giới và họ sẽ tìm rất nhiều biện pháp giảm cân từ dùng thuốc đến nhịn ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết giảm cân đúng cách. Để giảm cân hiệu quả, mọi người cần kết hợp chế độ ăn uống và vận động, cần thiết 1 giờ đi bộ mỗi ngày. Nếu bạn thật sự mong muốn giảm cân, bạn cần phải kiên trì không từ bỏ. Để tránh lên cân trở lại, bạn nên cần hình thành thói quen ăn uống, vận động trong suốt và sau quá trình giảm cân. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, không phải không ăn cái gì, mà là họ muốn ăn những thực phẩm vừa có giá trị dinh dưỡng vừa có thể trợ giúp giảm cân. Vậy những thực phẩm nào người giảm cân có thể ăn? chúng mình đã tổng hợp mười loại thực phẩm giảm cân dành cho bạn. Bạn càng ăn nhiều, bạn càng giảm cân.
Bắp
Bắp rất giàu chất xơ, có thể giúp nhu động ruột và giảm sự hấp thụ cholesterol. Bắp cũng chứa rất nhiều magiê, có thể thúc đẩy sự bài tiết chất thải của cơ thể.
Nấm
Nấm là loại rau có hàm lượng calo cực thấp và nấm rất giàu chất xơ. Hàm lượng protein và axit amin của nấm cao hơn nhiều so với các loại rau thông thường. Ăn nhiều nấm không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa táo bón.
Bí đao
Bí đao rất ít calo, và nó cũng chứa axit glyceric, có thể ức chế hiệu quả sự chuyển đổi đường thành chất béo.
Rau cần
Rau cần rất giàu chất xơ, khi chất xơ của rau cần đi vào ruột, nó tạo ra một lignin, một chất chống oxy hóa và có tác dụng làm đẹp.
Củ từ
Củ từ chứa amylase, polyphenol oxidase, có thể phân giải protein và đường, có lợi cho tiêu hóa và chức năng hấp thu của và dạ dày, làm giảm sự lắng đọng chất béo dưới da, tránh béo phì và tăng chức năng miễn dịch.
Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ và chất keo, có chức năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của đường ruột. Đồng thời, chúng có thể làm giảm cholesterol, duy trì cân bằng axit-bazơ trong máu và trì hoãn lão hóa.
Hành tây
Hành tây chứa khoáng chất lưu huỳnh có thể giúp đỡ thúc đẩy nhu động ruột, giàu chất xơ hòa tan, có thể kích thích sự vận động của dạ dày, Oligosaccharide cũng có thể chống lại sự sinh sôi nẩy nở của vi khuẩn xấu đường ruột và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
Rong biển
Các ion kali trong rong biển có thể giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa, đẩy lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa phù nề và rong biển có thể làm giảm lipid máu. Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng có trong rong biển có thể làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể của thành mạch máu.
Táo
Táo rất giàu pectin, cellulose, vitamin C, v.v … Trong số đó, pectin có thể làm giảm cholesterol trong máu. Táo rất giàu kali, có thể loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Ví dụ, ăn táo mỗi ngày rất tốt cho việc duy trì huyết áp và lipid máu.
Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu vitamin, chẳng hạn như vitamin B, vitamin C. Cần chú ý ăn dưa chuột luôn vỏ, bổ sung vitamin có hiệu quả tốt nhất, sterol trong dưa chuột có thể làm giảm cholesterol, dưa chuột giàu chất xơ, kali và magiê có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Hải Yến
