Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả luôn được nhiều chị em tìm kiếm vậy thì tập cái gì để giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả đây, tập Squat hoài cũng chán chứ đúng không.

Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả với Bent Leg Cross Raises

chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn một bài tập biến thể của bài Donkey Kick giúp bạn có thể tăng số đo vòng 3 hiệu quảhiệu quả hơn bên cạnh việc tập Squat.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tăng kích thước vòng 3 hiệu quả Bent Leg Cross Raises

Quỳ gối và hai tay xuống sàn, hai bàn tay ở dưới hai vai, hai gối ở dưới hai hông. Hai gối gập 90 độ.
– Nâng gối trái lên và chéo qua cạnh ngoài bắp chân phải, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu nhưng không được để chạm sàn. Sau đó lặp lại. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ mông và giữ nguyên góc cẳng chân và đùi trái, 90 độ. Thở ra khi nâng chân và hít vào khi hạ chân xuống.

Bài tập vòng 3 cho nữ này cũng khá là dễ thực hiện đúng không nào các bạn. Nếu bạn tập bài Donkey Kick tốt thì bài tập này cũng không làm bạn cảm thấy khó khăn khi luyện tập đâu.

Đừng quen theo đăng ký theo dõi Kênh để cập nhật bài viết mới nhé.

Đăng bởi: Nguyễn Yến