Để có 1 lá phổi khỏe mạnh thì tập thể dục là cách tốt nhất để giúp cho phổi khỏe mạnh. Bên cạnh đó chế độ ăn hợp lý, khoa học với các thực phẩm tốt cho phổi cũng là cách để hỗ trợ giúp cho phổi của chúng ta khỏe mạnh hơn. Cùng Ăn Gì Ngon tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho phổi để tìm ra câu trả lời Ăn gì tốt cho phổi các bạn nhé.

Gừng và nghệ tốt cho phổi?

Đây là gia vị và cũng là vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng cũng giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất. Các chức năng kháng viêm có trong gừng và nghệ sẽ lọc những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi, bổ sung lượng lớn curcumin để loại bỏ các tế bào ung thư.

Các loại rau họ cải

Những loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải… có chứa chất oxy hóa nên sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Trong súp lơ có các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.

Tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.

Trà xanh

Trong trà có chất chống oxy hóa rất tốt giúp giảm viêm và làm chậm quá trình giải phóng chất histamin giúp chống lại quá trình dị ứng, viêm nhiễm.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa lượng vitamin C như kiwi, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ đỏ, cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu…. sẽ giúp cho phổi của bạn vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên không nên ăn các loại bánh nướng, bánh mì trắng vì chúng làm tăng lượng carbon dioxide và gây áp lực cho phổi.

Quả bưởi

Theo nghiên cứu, những khoáng chất và vitamin có trong quả bưởi rất tốt trong việc đẩy lùi các tế bào ung thư ở phổi, đồng thời hạn chế được diễn biến xấu của bệnh.

Trên đây là những loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi Ăn gì tốt cho phổi?. Ngoài những thực phẩm trên để có 1 lá phổi khỏe mạnh thì chúng ta phải hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe và giúp là phổi khỏe mạnh hơn.

Đăng bởi: Ngô Nanù