Áp dụng chế độ ăn Eat clean bạn nhận được lợi ích gì
Bất kỳ ai đang muốn giảm cân, muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn thì đều nên áp dụng chế độ ăn eat clean. Chắc chắn, không phải tự nhiên mà chế độ ăn uống này lại được nhiều người ưa chuộng và áp dụng như vậy. Bên cạnh những lợi ích mà eat clean mang lại cho vóc dáng của bạn, nó còn giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, có thể ngăn ngừa được một số căn bệnh nguy hiểm. Hãy cùng đi tìm hiểu những lợi ích của chế độ ăn eat clean qua bài viết dưới đây nhé.
Chế độ ăn eat clean
Như chúng ta đã tìm hiểu, chế độ ăn eat clean được hiểu đơn giản là chế độ ăn sạch, nghĩa là trong quá trình thực hiện bài bản, giảm thiểu tối đa các thực phẩm chứa nhiều carbs có chỉ số đường huyết cao, đồng thời chỉ tập trung vào các thực phẩm nguyên cảm hoặc các loại hạt, trái cây, rau củ quả và chất béo lành mạnh.
Chính vì sự nghiêm ngặt của chế độ ăn này nên nó đã trở thành chế độ ăn uống được nhiều người áp dụng và đứng đầu trong những chế độ ăn uống có thể giảm cân hiệu quả ở Việt Nam và ở một số nước trên thế giới.
Những lợi ích của chế độ ăn eat clean
Tăng cường sức khỏe não bộ
Lợi ích đầu tiên mà chúng ta có thể nhắc tới khi áp dụng chế độ ăn này chỉ là nó sẽ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Nhờ việc thay đổi toàn bộ thực đơn ăn uống trong ngày bằng cách loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, có hại cho sức khỏe. Thay vào đó bạn sẽ sử dụng những loại thực phẩm sạch, lành mạnh. Điều này sẽ giúp hoormone của bạn chuyển hóa từ chế độ tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo.
Một chế độ ăn được bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm dầu đạm giúp cơ thể chúng ta đốt cháy được lượng mỡ dư thừa. Tuy vậy chúng ta vẫn phải nạp tinh bột vào cơ thể, đảm bảo đó là lượng tinh bột tốt cho sức khỏe nó sẽ giúp não bộ tỉnh táo, đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong một ngày.
Cung cấp năng lượng
Ở chế độ ăn ít clean sẽ giúp kiểm soát tốt lượng các chất khó tiêu hóa như chất béo, chất đường bột đi vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu về năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt một ngày dài, giúp chúng ta luôn năng động và tự tin.
Phương pháp ăn này sẽ hoàn toàn loại bỏ được những tác hại đến sức khỏe. Ẩn sâu trong các phương pháp giảm cân thông thường khác chính là bị suy nhược cơ thể, luôn trong trạng thái mệt mỏi thậm chí gây ra các bệnh về dạ dày. Nhưng chế độ ăn eat clean sẽ giúp cơ thể chúng ta tránh được việc tiêu thụ các chất độc hại, đồng thời cũng đảm bảo hiệu quả dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
Lợi ích của chế độ ăn eat clean
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ung thư hiện nay đang trở thành một căn bệnh phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Chủ yếu là do chế độ ăn uống không lành mạnh, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng khiến những chất có hại tấn công vào cơ thể.
Không chỉ hỗ trợ cho công cuộc giảm cân, chế độ ăn eat clean còn tạo ra nguồn năng lượng mạnh mẽ.
Chế đồ ăn này chủ yếu lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên các loại thực phẩm hữu cơ vì được với chồng tự nhiên không phân bón hóa học, không chất bảo quản thuốc trừ sâu. Nhờ đó cùng với cách chế biến đơn giản nhất sẽ giúp sức khỏe của chúng ta được đảm bảo, tránh việc hấp thụ phải các chất độc hại, gây hình thành các tế bào ung thư.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ giúp chúng ta có nhiều vitamin C, chất xơ. Điều này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp. Hơn nữa việc bổ sung các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, quả bơ, dầu Oliu không chỉ làm giảm nồng độ cholesterol độc hại mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đột quỵ.
Cách chọn thực phẩm cho thực đơn eat clean
Trong chế độ ăn này, để đảm bảo các thực phẩm khi dùng ở dạng nguyên thủy tươi sống nhất cần phải chú ý phân biệt những loại rau củ trái cây. Bên cạnh đó bạn cũng tập cho bản thân thói quen xem các thành phần dinh dưỡng của sản phẩm để chắc chắn phù hợp với tiêu chí của bữa ăn. Cần chú ý cung cấp hàm lượng calo, chất béo bão hoà, chất béo chuyển hóa, chất xơ và chất đạm.
Chọn thực phẩm cho chế độ ăn eat clean
- Bạn không nên chọn những thực phẩm của chất béo chuyển hóa, vì có thể gây ra nhiều mầm bệnh nguy hại đối với sức khỏe. Thực phẩm phải chứa nhiều protein, muối và ít đường.
- Bạn có thể sử dụng các loại thịt đỏ, thịt xông khói, thịt bò là một nguồn chứa nhiều protein rất phù hợp với chế độ ăn eat clean.
- Đối với trứng, bạn nên mua trứng gà thay cho chúng phiền vì nó có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn, khi chế biến món ăn cũng ngon miệng hơn.
- Nên chọn các loại bánh mì có hạn ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen nó sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế sự thèm ăn.
- Chọn các loại rau cũ và trái cây tươi, được chăm sóc và nuôi trồng bằng phương pháp hữu cơ để cải thiện chất lượng bữa ăn và bổ sung đầy đủ vitamin cùng các dưỡng chất khác.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những lợi ích của chế độ ăn eat clean. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ nhận thấy được những lợi ích quý giá của chế độ ăn eat clean và thực hiện nó đúng cách.
Topcachlam
Đăng bởi: Hải Yến
