Bà bầu ăn lê được không? Lưu ý gì cho mẹ bầu khi ăn lê?

• Giúp các mẹ giải đáp: Bà bầu ăn lê được không?
• Lê hỗ trợ bà bầu chống lại nhiễm trùng 
• Kích thích tiêu hóa cho mẹ bầu
• Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các mẹ trong thời kỳ mang thai
• Mẹ bầu ăn lê có lợi cho tim mạch
• Loại bỏ độc tố và cung cấp axit folic
• Hạn chế tình trạng chuột rút và tăng cường hệ miễn dịch
• Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn lê
• Lời kết

Quả lê có vị ngọt thanh, thơm mát nên được nhiều người yêu thích và đưa vào thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, trong lê chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe con người. Nhưng với các mẹ bầu nhiều thực phẩm dinh dưỡng lại bị hạn chế dung nạp vào cơ thể. Do vậy không ít mẹ thắc mắc, bà bầu ăn lê được không? 

Giúp các mẹ giải đáp: Bà bầu ăn lê được không?

Lê hay còn được nhiều người gọi mà mắc cọp có hương thơm dịu, vị ngọt thanh và rất nhiều nước. Theo các chuyên gia, lê sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng đầy ấn tượng. Cũng bởi vậy, câu hỏi bà bầu ăn lê được không, đáp án luôn luôn là có. Hơn hết, ăn lê còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Cụ thể:

Lê hỗ trợ bà bầu chống lại nhiễm trùng 

Trong quả lê chứa nguồn vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin C rất tốt cho thai kỳ. Nhờ vậy khi mẹ bầu ăn loại quả này giúp ngăn ngừa một số bệnh như cảm lạnh, ho cúm theo mùa, hỗ trợ điều trị viêm phổi, viêm phế quản. Đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể bà bầu. 

Bà bầu ăn lê được không các mẹ đã biết chưa?

Kích thích tiêu hóa cho mẹ bầu

Táo bón là nỗi ám ảnh của không ít mẹ bầu. Nhưng nếu thường xuyên ăn lê các mẹ sẽ không phải đối mặt với tình trạng trên. Sỡ dĩ, trong lê rất giàu chất xơ. Cụ thể, ở một quả lê có chứa  6 g chất xơ, bao gồm 2g pectin – một chất xơ hòa tan kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn.

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các mẹ trong thời kỳ mang thai

Bà bầu ăn lê được không, tất nhiên là có, khi mà loại quả này mang đến một nguồn năng lượng dồi dào cho các mẹ trong quá trình mang thai. Được biết mỗi một quả lê chứa 100 calo mang đến nguồn năng lượng cho mẹ bầu hoạt động mỗi ngày. Hơn hết, trong lê chứa rất ít chất béo so với những loại quả khác. Cộng với việc sở hữu carbohydrate đơn giản gồm: glucose và fructose là hai loại đường tự nhiên nên các mẹ không phải lo lắng đến tình trạng thừa cân thai kỳ.

Lê cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu

Mẹ bầu ăn lê có lợi cho tim mạch

Bà bầu ăn lê được không, là loại quả không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có lợi cho tim mạch các mẹ nhất định phải đưa vào thực đơn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g lê lại chưa 116 miligam kali. Trong khi đó, khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tim mạch và thai nhi. Ngoài ra, ăn lê thường xuyên còn là cách tuyệt vời để tái tạo tế bào.

Lê tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu và thai nhi

Loại bỏ độc tố và cung cấp axit folic

Trong lê sở hữu một thành phần vàng là tannin. Được biết, hoạt chất này có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các kim loại nặng, độc tố nguy hiểm đối với cơ thể hiệu quả. Cũng theo nhiều nghiên cứu một trái lê chứa khoảng 12 mcg axit folic. Tuy rằng đây không phải là con số quá lớn nhưng cũng là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. 

Hạn chế tình trạng chuột rút và tăng cường hệ miễn dịch

Khoảng thời gian thai kỳ, nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng chuột rút do thiếu canxi. Thay vì bổ sung bằng đường uống, bác sĩ thường đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi mỗi ngày. Trong khi đó, cứ một trái lê lại chứa 16mg canxi. Đây là một con số không hề nhỏ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển toàn diện. 

Mẹ bầu ăn lê thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch

Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn lê

Lê là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Nhưng nếu không ăn lê đúng cách có thể gây nên những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Vậy nên bên cạnh quan tâm chủ đề bà bầu ăn lê được không các mẹ hãy ghi nhớ một số vấn đề cần lưu tâm khi ăn lê.

• Ăn đủ số lượng mỗi ngày: Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 1 đến 3 quả lê nhỏ đến vừa. Mặc dù đây là loại quả tốt cho sức khỏe những vẫn có hàm lượng đường nếu ăn nhiều có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc gây đầy bụng.
• Mẹ bầu nên ăn đúng thời điểm: Không nên ăn lê trước bữa ăn hoặc khi đói bụng. Thay vào đó mẹ bầu hãy sử dụng lê như một món tráng miệng hoặc ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng. 
• Chỉ ăn lê sạch và còn tươi: Mẹ bầu có thể phải đối diện với nguy cơ ngộ độc thực phẩm hoặc đau bụng nếu không lựa chọn những trái lê sạch, tươi ngon và nguồn gốc rõ ràng. 
• Không nên kết hợp lê với củ cải, thịt ngỗng, hoặc rau dền để không phải đối mặt với nguy cơ rối loạn tiêu hóa. 

Lời kết

Bà bầu ăn lê được không, chắc hẳn với thông tin bài viết chia sẻ các mẹ đã có đáp án chính xác. Trái lê là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu nên đưa vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên không vì vậy mà các mẹ lạm dụng, ăn quá nhiều lê trong một ngày để thực phẩm phát huy tối đa giá trị và vai trò dinh dưỡng. 

Đăng bởi: Hùynh Đào