Bà bầu ăn vải được không? Một vài lưu ý dành cho thai phụ khi ăn vải
- Hàm lượng dinh dưỡng của quả vải
- Giải đáp thắc mắc: bà bầu ăn vải được không?
- Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều vải có tốt không?
- Hướng dẫn mẹ bầu ăn vải đúng cách
Vải là loại hoa quả vùng nhiệt đới được rất nhiều người yêu thích, kể cả phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng vải dễ gây nóng trong người và không có lợi đối với thai phụ. Thực tế, bà bầu ăn vải được không, loại quả này có lợi hay có hại đối với sức khỏe của người phụ nữ đang mang thai?
Hàm lượng dinh dưỡng của quả vải
Vải là loại hoa quả nhiệt đới được nhiều người yêu thích.
Một trong những trái cây nhiệt đới được yêu thích ở nước ta là quả vải, thành phần chính của chúng là nước (chiếm 82%), carbs (chiếm 16,5%) và các loại khoáng chất, vitamin khác. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g vải sẽ cung cấp khoảng 66 kcal. Ngoài ra, nguồn dinh dưỡng dồi dào quả vải cung cấp cho cơ thể gồm:
- Đường: 15.2 g
- Chất xơ: 1.3 g
- Chất béo: 0.4 g
- Chất đạm 0.8 g
- Cacbonhydrat: 16.5 g
- Vitamin C, vitamin B2
- Các khoáng chất thiết yếu như: magie (10 mg), phốt pho (31 mg) và canxi (5 mg)
Bên cạnh sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, quả vải còn được yêu thích nhờ vị ngọt thanh đặc trưng. Đây là loại trái cây yêu thích của rất nhiều chị em phụ nữ đang mang thai.
Giải đáp thắc mắc: bà bầu ăn vải được không?
Quả vải vốn được biết đến là loại quả có tính nóng, thường gây mụn hoặc rôm sảy cho mẹ bầu, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, nhiều người lo lắng không biết bà bầu ăn vải được không?
Trên thực tế, những lo lắng kể trên chỉ dựa vào quan niệm trong dân gian, ngày nay Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ luôn khuyến khích thai phụ ăn nhiều loại trái cây, đặc biệt là vải để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể ăn khoảng 200 – 400 g vải mỗi ngày, thói quen này đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của thai phụ.
Nhiều bạn băn khoăn: bà bầu ăn vải được không?
Thứ nhất, quả vải chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao, nhờ vậy hệ miễn dịch của mẹ bầu được cải thiện rõ rệt. Hệ miễn dịch tăng cường là cách giúp phụ nữ mang thai hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc mắc một vài bệnh thông thường, tránh ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.
Một trong những lợi ích tuyệt vời của quả vải đó là cân bằng chất lỏng trong cơ thể người phụ nữ. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết quả vải chứa nhiều kali, khoáng chất này có tác dụng cân bằng điện giải, đồng kiểm kiểm soát chỉ số huyết áp của mẹ bầu, hạn chế tình trạng đau tim hoặc đột quỵ xảy ra bất ngờ.
Nếu bạn đang băn khoăn bà bầu ăn vải được không thì câu trả lời là có, bởi vì loại quả này có chứa polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh. Polyphenol có khả năng điều trị tổn thương ở gan, ngăn ngừa sự phát triển của tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Đặc biệt, các thành phần của quả vải còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng táo bón, đầy bụng và khó tiêu. Một số chất chống oxy có trong quả vải có tác dụng cải thiện làn da cho chị em phụ nữ đang mang thai.
Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều vải có tốt không?
Như vậy, bạn đã có cho mình lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn vải được không. Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, một số mẹ bầu ăn rất nhiều vải để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện các vấn đề tiêu hóa. Thực tế, ăn quá nhiều vải có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của thai phụ.
Bà bầu ăn nhiều vải rất dễ bị nóng trong người.
Thứ nhất, vải là loại quả dễ gây nóng trong người, ăn nhiều vải sẽ khiến chị em bị đau họng, nhiệt miệng và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Đó là lý do vì sao mẹ bầu chỉ nên ăn từ 200 – 400 g vải/ngày.
Các bác sĩ cho biết người ăn quá nhiều vải sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Bởi vì lượng đường trong quả vải tương đối cao và làm cho đường huyết tăng cao khó kiểm soát. Trong một số trường hợp, do bổ sung quá nhiều chất xơ, lượng đường huyết của thai phụ có thể giảm đột ngột. Khi đường huyết hạ thấp, mẹ bầu có thể gặp phải triệu chứng: chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, cảm thấy lạnh, buồn nôn và mắt mờ đi…
Nếu kết dùng ăn vải và sử dụng với một số loại thảo mộc, thai phụ có nguy cơ bị xuất huyết rất cao. Tốt nhất trong giai đoạn mang bầu, chị em phụ nữ nên chú ý tới chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm, hoa quả nào.
Hướng dẫn mẹ bầu ăn vải đúng cách
Sau khi giải đáp câu hỏi: bà bầu ăn vải được không, chúng ta nên tìm hiểu thói quen ăn vải đúng cách.
Trung bình một ngày mẹ bầu sẽ được khuyến khích ăn khoảng 200 – 400 g vải, ngoài ra chị em nên kết hợp ăn các loại trái cây khác để cơ thể được bổ sung dinh dưỡng đa dạng hơn. Thời điểm thích hợp để ăn vải đó là sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng, bà bầu không nên ăn loại quả này khi đói để không làm đường huyết tăng cao đột ngột. Đây là lưu ý quan trọng mà nhiều chị em chủ quan không chú ý tới.
Phụ nữ mang thai nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây.
Để hấp thu tối đa dinh dưỡng, các chuyên gia khuyên bà bầu nên ưu tiên ăn quả vải tươi và hạn chế ăn vải khô, vải sấy. Các món ăn này chứa rất nhiều đường, chất bảo quản và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ, sự phát triển của thai nhi.
Chị em mắc tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn đường huyết tốt nhất không nên ăn vải, tránh tình trạng đường huyết tăng, đe dọa trực tiếp tới sức khỏe của bà bầu.
Như vậy, những chia sẻ trong bài đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: bà bầu ăn vải được không. Lời khuyên là chị em nên ăn từ 200 – 400 g vải/ngày để tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các vấn đề tiêu hóa trong giai đoạn mang bầu nhé!
Đăng bởi: Nguyễn Huỳnh Anh Nguyên
