Cách nấu sữa đậu phộng rang bổ dưỡng, đơn giản tại nhà
Sữa đậu phộng rang là món ăn bổ dưỡng nhưng vô cùng “eat clean” được nhiều chị em ưa thích trong thời gian giảm cân. Hôm nay, Cách Làm Bếp sẽ cùng các bạn vào bếp để thực hiện Cách nấu sữa đậu phộng rang đơn giản mà giàu dinh dưỡng này nhé
Nguyên liệu làm sữa đậu phộng rang thơm ngon đơn giản nhất
- Đậu phộng: 500gr
- Lá dứa: 10 lá
- Sữa đặc có đường: 200ml
- Nước lọc: 2 lít
- Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi nấu, muỗng gỗ, rây lọc, túi vải…
Cách nấu sữa đậu phộng rang thơm ngon đơn giản nhất cho gia đình
Bước 1: Sơ Chế Nguyên Liệu
Đậu phộng: Đầu tiên, bạn lựa những hạt đậu phộng hư, thối, hoặc bị nứt để ra ngoài. Chỉ lấy những hạt còn nguyên và vỏ mịn. Sau đó cho đậu phộng lên chảo rang ở lửa nhỏ để tạo mùi thơm cho sữa đậu. Hạn chế rang đậu ở lửa lớn sẽ làm cho đậu bị cháy. Khi đậu phộng nguội thì bạn bóc sạch vỏ.
Lá dứa: Bạn rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, chia lá dứa làm hai: một ít để xay cùng sữa, một ít dùng để nấu tạo mùi hương cho sữa.
Bước 2: Cách Xay Sữa Đậu Phộng Rang
Tiếp đến, bạn vệ sinh cối xay sinh tố sạch sẽ và lau khô. Cho đậu phộng rang vào máy xay lần lượt thành nhiều đợt để đậu được mịn, cối dễ xay hơn. Ở bước này bạn có thể cho lá dứa vào xay cùng để đậu phộng có màu đẹp nhé.
Xay cho đến khi hết 500gr đậu phộng rang. Sau mỗi lần xay thì bạn cho sữa vào túi vải, để lấy nước sữa trong, mịn và loại bỏ phần cặn còn sót lại.
Bước 3: Cách Nấu Sữa Đậu Phộng Rang
Cho tất cả sữa đậu phộng đã xay vào nồi nấu, đun sôi trên bếp ở lửa nhỏ liu riu để sữa nóng ấm chứ không bị khét.
Bước tiếp theo, bạn thêm lá dứa vào nấu chung để sữa đậu phộng có mùi thơm hơn nữa. Khuấy đều liên tục để phần đáy nồi không bị cháy. Sau đó thêm sữa đặc và đường tuỳ theo sở thích. Cho đến khi các nguyên liệu hoà tan và sánh mịn thì tắt bếp.
Video hướng dẫn làm sữa đậu phộng rang đơn giản ngon nhất cho gia đình
Thông tin cách nấu sữa đậu phộng rang giảm cân cho phái đẹp
- Thời gian chuẩn bị : 25M
- Thời gian nấu : 30M
- Tổng thời gian : 55M
- Số lượng người ăn : 1-2
- Món ăn dành cho bữa : trưa, tối
- Nguồn gốc xuất xứ của món ăn: Việt Nam
- Tổng calories Món ăn : 520 calories
Ngoài tác dụng giúp giảm cân, đậu phộng rang còn được sử dụng để hỗ trợ cho các hoạt động của tim mạch, giúp tránh bệnh tiểu đường, béo phì và một loạt các bệnh khác. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn dễ dàng chế biến món Sữa đậu phộng rang hấp dẫn tại nhà. Chúc các bạn thành công!
Đăng bởi: Vũ Hằng
