Công thức Detox giúp bạn phục hồi sức khỏe

• Dưa chuột, cà rốt, chanh và táo:
• Nghệ, chanh, gừng và nước:
• Cam và việt quất
• Nho xanh và dâu tây
• Xoài, gừng và hạt chia
• Chanh – dưa chuột – bưởi
• Detox dâu tây và kiwi
• Detox chanh và dưa leo
• Chanh và gừng
• Một số lưu ý khi thực hiện Detox

Detox là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Có rất nhiều công thức detox đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Sau khi thành thạo, bạn còn có thể tự sáng chế những công thức dành riêng cho bản thân với hương vị độc đáo. Cùng chúng mình xem qua những công thức detox ngay nhé!

Dưa chuột, cà rốt, chanh và táo:

Công thức 1:

Công thức đồ uống trên giúp làm sạch gan và loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Chúng cũng có tác dụng tăng cường các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Những chất béo tích tụ cũng được loại bỏ giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân và mỡ thừa.

Một lưu ý nhỏ là bạn nên dùng thức uống này ngay sau khi chế biến để giữ được toàn bộ chất chống oxy hóa có trong chúng.

Nghệ, chanh, gừng và nước:

Công thức 2:

Đây là công thức giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và hạn chế tình trạng tăng cân do tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, những nguyên liệu trên có công dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn. Nhờ vậy, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tối đa và ngăn ngừa tích tụ độc tố.

Cam và việt quất

Việt quất được biết đến là loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp giữ lượng cholesterol lành mạnh, diệt sạch các gốc tự do gây hại giúp thải độc giảm cân. Cam chứa nhiều vitamin C đốt mỡ thừa nhanh chóng, có lợi cho quá trình thải độc giảm cân, đồng thời còn có mùi thơm và vị ngọt dịu khiến nước detox từ cam và việt quất của bạn rất thơm ngon, dễ uống. Nguyên liệu cho loại nước detox này bạn cân chuẩn bị nửa quả cam, 8- 9 quả việt quất, 8 lá bạc hà, 500ml nước lọc.

Cách làm như sau, bạn hãy cắt cam nguyên vỏ thành từng khoanh với độ dày 1cm. Việt quất rửa sạch để nguyên quả. Lá bạc hà rửa sạch, chọn ra những lá còn nguyên và tươi. Tiếp theo, bạn xếp các nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 cái lọ, đổ nước vào với tỉ lệ 4 phần trái cây và 6 phần nước rồi đặt hũ này vào tủ lạnh từ 2 -3 tiếng ở ngăn mát để các vitamin và những dưỡng chất trong trái cây hòa với nước. Uống hết nước đầu, bạn có thể cho thêm vài lượt nước khác vào rồi để trong tủ 1 -2 tiếng là dùng được.

Nho xanh và dâu tây

Dâu tây và nho xanh là 2 loại quả chứa nhiều vitamin nhưng lại ít năng lượng nên được nhiều người sử dụng detox thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, dâu tây chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có thể thúc đẩy axit amin, nâng cao quá trình trao đổi chất trong cơ thể, sản sinh ra inositol. Dâu tây là nguồn mangan, chất xơ, iốt dồi dào rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa và còn chứa chất chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, hàm lượng đường fructose thiên nhiên trong dâu tây có thể đáp ứng đồ ngọt cho mọi người. Theo các nhà nghiên cứu thì cellulose không hòa tan trong dâu tây còn có thể phòng tránh hấp thụ fructose quá nhiều.  Vì vậy đừng bỏ qua các công thức detox nho xanh và dâu tây dưới đây. Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa để có vóc dáng gợi cảm và làn da mịn màng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 4 quả dâu, 1 chùm nho xanh, nửa lít nước lọc. Trước hết, bạn hãy cắt đôi 4 quả dâu tây, cắt đôi nho xanh (bỏ hạt) cho tất cả vào trong bình, đổ thêm nước vào rồi để bình trong tủ lạnh, hôm sau uống.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước detox từ dâu tây, cam, chanh, dưa chuột. Nguyên liệu bao gồm nửa quả chanh, 1 quả dưa chuột, nửa quả cam, 2 quả dâu tây, 1 cốc nhỏ việt quất, 250 ml nước lọc. Cách làm như sau: Bạn cắt chanh, dưa chuột, cam, dâu thành 4. Cho tất cả những nguyên liệu trên vào một bình kín, cho thêm nước rồi đậy nắp bình lại. Để bình trong tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau là có thể uống được ngay.

Xoài, gừng và hạt chia

Hạt chia được gọi là “superfood” vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng cũng là nguồn axit béo Omega 3 tuyệt vời, với tác dụng giảm sưng viêm liên quan tới mụn trứng cá. Hạt chia cũng chứa nhiều chất xơ và protein được nhiều người lựa chọn trong việc giảm cân.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 trái xoài to chín vừa tới. 1 miếng gừng, 1 muỗng cafe hạt chia, 1/2 lít nước lọc nước đun sôi để nguội, vài lá bạc hà.

Để làm nước detox xoài, gừng, hạt chia, trước hết bạn rửa sạch xoài. Có thể để nguyên vỏ hoặc bỏ vỏ và cắt thành từng khối vuông rồi cho vào bình thủy tinh. Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch sau đó cho tất cả vào bình cùng xoài và đổ nước vào để cho vào tủ mát. Đối với công thức này, bạn cho thêm 1- 2 muỗng cà phê hạt chia vào. Là đã có một bình nước detox giải khát và tốt cho sức khỏe. Để có tác dụng cao nhất.  Các bạn nên uống các loại nước detox này 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Chanh – dưa chuột – bưởi

Loại nước detox tuyệt vời này không chỉ giúp cơ thể thải độc mà còn giúp giảm béo hiệu quả.

Công thức như sau: : 2l nước suối (nước lọc) + 1/2 trái bưởi (tách vỏ) + 1/2 trái dưa leo (thái lát) + 1/2 trái chanh xanh (thái lát) + 1/2 trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.

Dưa leo với công dụng lợi tiểu có thể giúp bạn tránh giữ nước. Chanh giúp đào thải độc tố từ đường tiêu hóa và bưởi giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bạn có thể cho vào tủ lạnh khoảng vài giờ trước khi dùng. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Detox dâu tây và kiwi

Công thức này cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dâu tây và kiwi cắt lát với 2 lít nước lọc. Sau đó cho vào tủ lạnh vài giờ đồng hồ cho thấm là có thể dùng được.

Kiwi có chứa rất nhiều vitamin A và E. Sẽ giúp bạn chống lại các gốc tự do và hỗ trợ thải ra độc tố ra khỏi ruột già. Dâu tây là loại trái cây tuyệt vời cho làn da của bạn. Vì nó có chứa các đặc tính chống lão hóa giúp làn da luôn căng mịn. Đặc biệt dâu tây còn được biết đến với công dụng giúp chống lại ung thư.

Detox chanh và dưa leo

Cách làm như sau: 8 ly nước lọc, 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả chanh cắt lát và khoảng 10 lá bạc hà. Cho tất cả vào bình lớn và để qua đêm trong tủ lạnh. Đây là một thức uống ngon và đem lại rất nhiều lợi ích:

+ Chanh hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.

+ Dưa leo chứa chất chống viêm và giúp cơ thể đủ nước.

+ Bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm tăng thêm hương vị.

Chanh và gừng

Chanh và gừng là những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. Để thực hiện loại detox đơn giản này bạn chỉ cần chuẩn bị như sau: 3 lít nước lọc, vắt nửa quả chanh vào, nhớ bỏ hạt. Sau đó nạo một ít gừng tươi vào.

Chanh và gừng là thực sự thức uống tuyệt vời vào buổi sáng. Vì nó giúp giảm đau và thải độc tố ra khỏi cơ thể cả ngày. Gừng  từ lâu đã biết đến là một vị thuốc giảm đau tự nhiên. Vì thế nước detox có gừng có tính giải độc rất tốt.

Một số lưu ý khi thực hiện Detox

– Nên uống sau khi ăn khoảng 1 tiếng. – Tránh uống quá nhiều lần trong ngày. – Thực hiện detox 3 – 4 lần/tuần kết hợp cùng tập luyện nhẹ nhàng.
– Điều chỉnh lại chế độ ăn và tránh dùng quá nhiều đồ chiên rán hay đồ uống chứa cồn.

Đăng bởi: Thư Phạm