Thành phần dinh dưỡng có trong dưa leo
Bà bầu ăn dưa leo được không?
Cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu
Dưa leo cấp nước rất tốt cho cơ thể
Kiểm soát cân nặng của mẹ
Dưa leo điều hòa đường huyết
Giàu chất xơ cải thiện táo bón thai kỳ
Ngăn ngừa phù nề, cải thiện huyết áp
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Hạn chế rạn da bụng
Làm giảm các triệu chứng ốm nghén
Hỗ trợ phát triển xương cho bé
Thuốc lợi tiểu tự nhiên, ngăn ngừa sưng tấy
Ngăn ngừa ung thư
Hỗ trợ ngừa giun đường ruột
Kháng viêm hiệu quả
Tốt cho sức khỏe não bộ của mẹ
Phụ nữ mang thai ăn dưa leo sao cho đúng?

Mang thai là một giai đoạn quan trọng của một người phụ nữ. Bởi lúc này, mẹ không chỉ cần giữ sức khỏe cho mình mà còn phải quan tâm đến cả sự phát triển của con yêu. Chính vì thế, việc tìm hiểu nên hay không nên ăn gì là rất cần thiết. Vậy bà bầu ăn dưa leo được không? Mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé.

Bà bầu ăn dưa leo được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa leo

Để biết bà bầu ăn dưa leo được không trước hết, mẹ bầu hãy cùng đến với bảng thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này nhé. Trong 100g dưa leo sẽ có chứa:

*Thành phần dinh dưỡng*	*Hàm lượng dinh dưỡng trên 100g dưa leo*	*Phần trăm giá trị dinh dưỡng từ dưa leo so với mức khuyến nghị hàng ngày (% DV)*
Năng lượng	15 calo
Chất đường bột	3.6 g	1%
Chất đạm	0.7 g	1%
Chất béo	0.1 g	0%
Chất xơ	0.5 g	2%
Vitamin
Vitamin A	5 mcg	1%
Vitamin C	2.8 mg	3%
Vitamin E	0.03 mg	0%
Vitamin K1	16.4 mcg	14%
Folate (vitamin B9)	7 mcg	2%
Choline (vitamin B4)	6 mg	1%
Thiamin (vitamin B1)	0.027 mg	2%
Riboflavin (vitamin B2)	0.033 mg	3%
Niacin (vitamin B3)	0.098 mg	1%
Pyridoxine (vitamin B6)	0.04 mg	2%
Khoáng chất
Kali	147 mg	3%
Canxi	16 mg	1%
Đồng	0.04 mg	4%
Sắt	0.28 mg	2%
Magiê	13.00 mg	3%
Phốt pho	24.00 mg	2%
Kẽm	0.22 mg	2%

Bà bầu ăn dưa leo được không?

Từ bảng thành phần dinh dưỡng có trong dưa leo, có thể khẳng định, bà bầu hoàn toàn có thể ăn ĐƯỢC loại quả này. Lý do là vì trong dưa leo hoàn toàn không có chứa các chất gây kích thích tử cung co thắt hay làm rối loạn tiêu hóa của mẹ bầu. Đồng thời, cũng không khiến mẹ bị tiền sản giật hay sinh non.

Bà bầu có thể ăn dưa leo hằng ngày

Mẹ bầu nên ăn dưa leo hằng ngày và trong suốt thai kỳ để được hưởng những lợi ích mà loại quả này mang đến cho sức khỏe đó là:

Cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu

Trong dưa leo có chứa lượng lớn các vi chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể đó là vitamin B, C, K, Kali, Đồng… Từ đó giúp cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày.

Dưa leo cấp nước rất tốt cho cơ thể

Nếu để chọn ra loại quả có chứa nhiều nước nhất thì chắc chắn phải là dưa leo. Nước chứa tới 96% khối lượng của 1 trái dưa leo. Vì vậy, việc mẹ bầu ăn hoặc uống nước ép dưa leo sẽ có tác dụng cấp nước và giải khát một cách hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng của mẹ

Mẹ bầu ăn gì để vừa đủ dinh dưỡng lại không khiến tăng cân quá nhanh? Sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ đó chính là dưa leo. Loại quá này chứa ít đường và calo sẽ giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Đồng thời, chất xơ trong dưa cũng hỗ trợ cho việc tiêu hóa của mẹ được dễ dàng hơn.

Dưa leo điều hòa đường huyết

Bà bầu ăn dưa leo được không và có tốt cho sức khỏe không? Chắc chắn là có rồi và thêm 1 tác dụng nữa của dưa leo đối với mẹ bầu đó chính là điều hòa đường huyết, hạn chế tiểu đường thai kỳ gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Trung bình trong 100g dưa leo chỉ có chứa 1.7g đường. Việc ăn dưa leo sẽ không khiến cho đường huyết của mẹ bị tăng vọt. Đồng thời, chất xơ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường bột. Đó là lý do vì sao dưa leo được xem là “ chìa khóa” giúp cho mẹ bầu có thể điều hòa được lượng đường trong máu.

Dưa leo giúp mẹ bầu điều hòa đường huyết

Giàu chất xơ cải thiện táo bón thai kỳ

Như đã chia sẻ, trong dưa leo có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng ngăn ngừa táo bón cũng như đảm bảo nhu động ruột hoạt động đều đặn. Ăn dưa leo chính là mẹ đang nạp một lại “thuốc” nhuận tràng tự nhiên vào cơ thể đảm bảo hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ.

Ngăn ngừa phù nề, cải thiện huyết áp

Mẹ nào bị cao huyết áp hay dễ bị phù nề khi mang thai hãy lựa chọn ăn dưa leo để hạn chế điều này nhé. Bởi trong loại quả này có chứa nhiều kali – khoáng chất giúp điều chỉnh cân bằng nước của cơ thể, hạn chế tình trạng tích nước.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Tiền sản giật gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Nếu không kiểm soát tốt sẽ khiến cả 2 tử vong. Kali trong dưa leo giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ bầu rất tốt.

Hạn chế rạn da bụng

Chắc chắn rồi, vitamin C có trong dưa chuột sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen và elastin chính là thành phần quan trọng tạo nên cấu trúc và độ đàn hồi cho da của mẹ bầu. Từ đó, giúp da bụng của mẹ săn chắc hơn, hạn chế việc hình thành vết rạn.

Loại quả này giúp hạn chế rạn da hiệu quả

Làm giảm các triệu chứng ốm nghén

Theo nghiên cứu, vitamin C & vitamin K trong dưa chuột khi tiêu thụ cùng nhau sẽ giúp mẹ bầu trị dứt điểm các triệu chứng ốm nghén chỉ sau 3 ngày sử dụng. Vì vậy, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Hỗ trợ phát triển xương cho bé

Trung bình 100g dưa leo sẽ cung cấp cho người dùng 16mg canxi. Mà trong quá trình mang thai, đây là chất cực kỳ quan trọng. Vitamin K có trong dưa leo cũng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi cho mẹ bầu. Từ đó, cải thiện sức khỏe xương khớp của cả mẹ và con.

Thuốc lợi tiểu tự nhiên, ngăn ngừa sưng tấy

Dưa chuột chứa nhiều silicon và hợp chất lưu huỳnh chính là yếu tố giúp kích thích thận loại bỏ axit uric tốt hơn. Từ đó, giúp cơ thể đào thải được độc tố qua hệ bài tiết.

Ngăn ngừa ung thư

Bà bầu ăn dưa leo được không? Chắc chắn câu trả lời dành cho bạn là CÓ. Loại quả này còn đặc biệt tốt khi nó giúp mẹ bầu ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả, nhất là ung thư buồng trứng, tử cung và vú.

Hỗ trợ ngừa giun đường ruột

Dưa leo có chứa erepsin – một loại enzyme có tác dụng tiêu diệt sán dây. Nhờ vậy có thể giúp tiêu diệt giun sán hiệu quả, bảo vệ tiêu hóa.

Nước ép dưa leo rất tốt cho mẹ bầu

Kháng viêm hiệu quả

Đặc tính kháng viêm của dưa leo sẽ giúp mẹ bầu có thể ngăn chặn được các biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Đồng thời, loại quả này còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì thế, cơ thể của mẹ có thể dễ dàng chống chọi lại với các phản ứng viêm nhiễm khác.

Tốt cho sức khỏe não bộ của mẹ

Dưa chuột còn giúp duy trì sức khỏe cho não bộ của cả mẹ và bé. Bởi trong loại quả này có chứa hợp chất fisetin rấy hiệu quả trong việc giúp mẹ bầu ngăn ngừa sa sút trí nhớ. Đây hẳn là điều khiến nhiều mẹ bầu lo lắng vì sau khi sinh nở rất dễ gặp phải tình trạng “não cá vàng”.

Phụ nữ mang thai ăn dưa leo sao cho đúng?

Mặc dù dưa leo rất tốt cho phụ nữ mang thai thế nhưng để phát huy được những lợi ích tối ưu của loại quả này thì mẹ cần lưu ý những điều sau đây:

Ăn vừa phải: Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả dưa leo và tối đa không quá 240 – 400g mà thôi.
Rửa sạch: Luôn luôn rửa kỹ và tốt nhất nên gọt vỏ dưa leo trước khi ăn.
Thái lát mỏng: Như vậy sẽ giúp mẹ bầu dễ nhai và tiêu hóa tốt hơn.
Ăn dưa leo theo nhiều cách: Mẹ có thể kết hợp dưa leo với các nguyên liệu khác để chế biến thành các món ăn như salad, bò xào, rau xào, nước ép trái cây ngoài việc chỉ ăn sống.
Hạn chế ăn dưa leo đóng gói sẵn: Các sản phẩm này có thể sẽ không được tươi và cứa các chất độc hại.

Sử dụng dưa leo đúng cách để mang đến hiệu quả

Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn dưa leo được không rồi chứ? Hãy lựa chọn thông minh, sử dụng đúng cách và phù hợp để có cho mình một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Đăng bởi: Phúc Nguyễn