EAT CLEAN GIÀU DINH DƯỠNG

Eat clean hiệu quả là khi chúng ta có khẩu phần ăn đủ chất, đủ dinh dưỡng nhưng không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với chế độ ăn eat clean. Dưới đây là 1 số lưu ý để hành trình thực hiện chế độ ăn eat clean của các bạn có hiệu quả hơn nhé!

Nên ăn thực phẩm tự nhiên và tươi, ưu tiên ăn sống hoặc chế biến đơn giản, vừa chín tới, hạn chế thêm gia vị hoặc ưu tiên gia vị tự nhiên nếu có sử dụng.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám trong mỗi bữa ăn như yến mạch, gạo lứt, bánh mì ngũ cốc,… vì chúng tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa từ trái cây và rau củ tươi.. bằng các công thức salad hoặc ăn kèm các công thức khác.

Không bỏ bữa, ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy.

Hạn chế tối đa chất béo không lành mạnh như bơ, dầu thực vật, chất kích thích như caffeine, rượu; hạn chế các món chiên, rán…

Xem thêm bài có từ khoá:

gạo lứt