YẾN MẠCH có thật sự tốt như lời đồn?

⁉️YẾN MẠCH TẠI SAO GÂY KHÓ TIÊU?

🔆Đó là do lượng CHẤT XƠ dồi dào có trong yến mạch khiến bao tử phải mất NHIỀU THỜI GIAN để cắt nhỏ, tiêu hoá hơn. Chính vì vậy, một số bạn sẽ cảm thấy ĐAU BỤNG, BUỒN ĐI VỆ SINH (khá giống khi bạn ăn khoai lang).

⁉️NHƯNG LẠI NHỜ CHẤT XƠ MÀ GIẢM CÂN?

🔆Dễ hiểu vì nó là tinh bột HẤP THU CHẬM khiến chúng ta NO LÂU hơn. Không mau đói rồi thèm ăn vặt nữa.

⁉️RẤT NHIỀU TINH BỘT?

🔆Đúng là một số loại thực phẩm tinh bột hấp thu chậm có lượng tinh bột NHIỀU HƠN chính vì CHẤT XƠ nhiều hơn (vd: gạo lứt nhiều hơn gạo trắng). Đồng thời, yến mạch đa dạng loại dinh dưỡng: Mangan, phốt pho, sắt, kẽm, vitamin B1… và hạn chế làm tăng insulin -> Phù hợp với người bệnh tiểu đường.

✨CÁC MÓN NGON VỚI YẾN MẠCH CỰC DỄ LÀM:

– Yến mạch qua đêm

– Cháo yến mạch

– Granola

– Sữa yến mạch

– Cơm rang yến mạch

✨CÁC BẠN CÓ THỂ SỬ DỤNG MÁY XAY NẤU ĐA NĂNG ĐỂ:

(Mình đang sử dụng)

– Làm sữa hạt

– Nấu cháo

– Nấu súp

– Đun nước sôi

– Sinh tố

– Tự vệ sinh

✨Nguyên liệu tui mua https://snapofhealthy102.passio.eco

✨Đừng quên theo dõi tui trên

🫶🏻Tiktok http://www.tiktok.com/@snapofhealthy

🫶🏻IG https://instagram.com/snapofhealthy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Xem thêm bài có từ khoá:

gạo lứt