EATCLEAN có nhất thiết ăn gạo lứt?

⁉️GẠO LỨT KHÁC GÌ GẠO TRẮNG?

🔆Chắc chắn NHIỀU CHẤT XƠ hơn rồi. Đồng nghĩa gạo lướt sẽ KHÓ TIÊU hơn => NO LÂU. Vì lượng chất xơ cao nên lượng CARBS trong gạo lứt cũng nhiều hơn, calo nhiều hơn. Gạo lứt có ưu điểm là hạn chế việc tăng đường huyết nên phù hợp với người bệnh tiểu đường.

⁉️GẠO LỨT KHÓ ĂN QUÁ?

🔆Nếu không ăn được thì có thể thử cách TRỘN NGŨ CỐC sẽ dễ ăn hơn. Điển hình là CƠM TÍM HÀN QUỐC mà các bạn hay ăn ngoài quán đó 😊 Ngoài ra, thử làm các món kimbap, cơm trộn, cơm chiên xem sao ha.

⁉️NẤU GẠO LỨT NHƯ NÀO?

🔆Trên mạng có 7749 cách nhưng đây là cách của tui hen!

✨NGUYÊN LIỆU

– 1 gạo trắng

– 1 gạo lứt

– Các loại ngũ cốc cho tuỳ thích (lúc đong nước vẫn tính như gạo)

– Nước: sử dụng vạch có sẵn hoặc đong bằng tay hen

✨CÁCH LÀM

1. Đong gạo và ngũ cốc

2. Rửa 2 lần (không vo quá kĩ)

3. Cho nước và náu chế độ thường (nồi cao tần của tui là 40p)

✨MỘT SỐ LOẠI GẠO LỨT THAM KHẢO✨

1. Lướt tím than

2. Lứt nâu

3. Lứt huyết rồng

4. Lứt đen

✨Nguyên liệu tui mua https://snapofhealthy102.passio.eco

✨Đừng quên theo dõi tui trên

🫶🏻Tiktok http://www.tiktok.com/@snapofhealthy

🫶🏻IG https://instagram.com/snapofhealthy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Xem thêm bài có từ khoá:

gạo lứt,

kimbap