5 SAI LẦM CẦN TRÁNH TRONG ĂN UỐNG KHI GIẢM MỠ


Hồi mà giảm 10kg trong hơn 1 tháng, mình đã ăn uống cực kỳ khắt khe và phạm quá nhiều lỗi sai đi. Vậy nên, để các cậu hổng có giống như mình nữa, hãy lưu ý 5 điều sau nha:

👉🏻 1. LOẠI BỎ HOÀN TOÀN ĐƯỜNG VÀ CHẤT BÉO

Tin mình đi, bạn loại bỏ đường và chất béo ra khỏi cuộc sống chỉ làm bạn nhớ nó và không kiểm soát được bản thân thôi. Không nạp đường khiến bạn khó tập trung, và không nạp chất béo thì mình không chắc là cơ thể bạn có thể phát triển toàn diện được đâu.

Giải pháp là: Thay thế đường tinh luyện bằng các sản phẩm tạo ngọt từ tự nhiên khác như mật ong, mật dịch chà là… Và chọn hấp thụ chất béo tốt có trong quả bơ, dầu hạt cải…

👉🏻2. KHÔNG CHO BẢN THÂN 1 BỮA XẢ

Hà khắc với bản thân để rồi ăn ngập một bữa no chỉ trong tích tắc, bạn đang làm tổn thương đến dạ dày của chính mình đấy. Việc quá nghiêm khắc trong các chế độ giảm cân chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn khi được ăn trở lại thôi. Điều này sẽ làm cơ thể bạn tăng cân không phanh, rơi vào tình trạng YoYo rất đáng lo ngại.

👉🏻 3. KHÔNG ĂN SAU 6H TỐI

Bạn ăn lúc mấy giờ không làm bạn mập. Cái làm bạn mập chính là những thứ đồ ăn nạp vào người. Ăn lúc 10 giờ đêm hay ăn lúc 7 giờ sáng thì cũng chỉ là ăn 1 lượng calories như nhau, nhưng ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ làm dạ dày bạn bị căng tức, dẫn đến khó tiêu hóa, làm bạn khó chịu và cảm giác như mình mập lên mà thôi.

👉🏻 4. NÓI KHÔNG VỚI TINH BỘT CHUYỂN HÓA NHANH

Tinh bột chuyển hóa nhanh không xấu như bạn nghĩ đâu. Thật ra, tùy vào từng thời điểm, chúng ta nên chọn ăn các loại thức ăn khác nhau. Tinh bột chậm mất một thời gian lâu hơn để chuyển hóa. Nếu ăn trước khi đi ngủ dễ gây khó tiêu. Và đặc biệt, đối với những ai gặp vấn đề về dạ dày, gạo lứt sẽ gây ảnh hưởng đến chiếc bụng của bạn đó nha

Dù bạn ăn gì, uống gì, bạn vẫn phải đảm bảo quy tắc Calo In < Calo Out để giảm cân tốt, và ăn đủ đảm, rau xanh dể đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh nhaaa

Xem thêm bài có từ khoá:

gạo lứt