Bạn có muốn đùi thon chân dài chỉ trong 1 thời gian ngắn? Bạn có muốn tự tin dạo phố cùng những chiếc quần jeans ngắn khoe cặp đùi thon cùng làn da trắng mịn hay làn da bánh mật khỏe khoắn? Hãy để các bài tập giảm mỡ đùi giúp bạn 1 tay nhé. Trong đó, không thể bỏ qua bài tập chân Supine External Circles Right cùng video hướng dẫn rất chi tiết nhé.

bài tập gym cho nữ, bài tập đùi và mông, cơ đùi trong, tập thể hình, thể hình nữ, video, bài tập giảm mỡ đùi trong cho nữ tại nhà với supine external circles

Đây thật sự là 1 trong những bài tập giảm mỡ đùi trong ưa thích nhất của Lee Hyori đó nhé. Điều quan trọng ở đây chính là người tập phải cố gắng hết sức để giữ cơ bụng luôn căng cứng, cơ đùi căng cứng để nâng chân lên và xoay sao cho tạo thành 1 vòng tròn và lặp lại nhiều lần.

Chắc chắn là 1 trong 10 bài tập chân thon dài cho nữ đẹp như các cô nàng hotgirl thường selfie. Hãy sẵn sàng có ngay đôi chân thon đẹp như mơ đi nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ đùi trong với Supine External Circles

Lần lặp: 20
Ván: 3
Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân khép chặt lại. Hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
Bắt đầu nâng chân phải thẳng lên càng cao càng tốt. Xoay chân phải thành 1 vòng tròn (theo chiều kim đồng hồ) sang bên phải, rồi từ từ hạ xuống, sau đó xoay tiếp sang trái và quay trở lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp. Lưu ý, căng cứng cơ bụng, chân, đùi nhé.
Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.