Theo bạn “uống bạc xỉu có béo không? Câu trả lời ở bài viết dưới đây

• Hàm lượng calo trong ly bạc xỉu là bao nhiêu?
• Uống bạc xỉu có béo không?
• Cách uống bạc xỉu để giảm cân hiệu quả
• Không cho thêm đường
• Uống cà phê nóng thay vì cà phê đá
• Nên sử dụng bạc xỉu nóng để giảm cân
• Uống bạc xỉu sau khi ăn để giảm cân
• Ngửi hương thơm của bạc xỉu
• Vận động sau khi uống bạc xỉu
• Những tác dụng phụ khi giảm cân với bạc xỉu

Cà phê trở thành thức uống phổ biến hiện nay và được rất nhiều người yêu thích thậm chí là “nghiện”. Nhiều người không thể thiếu tách cà phê mỗi ngày, chúng mình cũng vậy, cũng có niềm yêu thích và đam mê đối với cafe. Dù là ly cà phê đen hay tách bạc xỉu thơm ngon quyến rũ. Nhiều người lại thắc mắc, nhất là phụ nữ, rằng “uống bạc xỉu có béo không?” Bài viết dưới đây giải đáp ngay thắc mắc của các bạn.

uống bạc xỉu có béo không 1

So với vị đắng đậm đà của ly cà phê đen thì tách bạc xỉu lại thêm vào sự ngọt ngào của sữa giúp tinh thần bạn hưng phấn, sảng khoái, bắt đầu cho một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng 2 đến 3 ly bạc xỉu mỗi ngày mà không hề biết về lượng calo có trong chúng.

Hàm lượng calo trong ly bạc xỉu là bao nhiêu?

Trước khi trả lời cho câu hỏi uống bạc xỉu có béo không thì chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo có trong đồ uống này nhé. Bạc xỉu sử dụng cà phê đen pha cùng với sữa để tạo nên vị ngọt, béo, giảm bớt đi vị đắng đặc trưng của cà phê. Bạc xỉu thường dễ uống hơn cà phê đen nên được rất nhiều người ưa thích sử dụng. Một số loại thức uống cùng họ với bạc xỉu như capuchino, cà phê sữa, latte… cũng được yêu thích và ưa chuộng.

uống bạc xỉu có béo không 2

Mỗi loại cà phê sữa khác nhau sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Bạn tham khảo thông tin chi tiết qua bảng dưới đây để biết được lượng calo có trong một ly bạc xỉu là bao nhiêu. Ly bạc xỉu được pha càng nhiều sữa, đường, kem sẽ có lượng calo càng tăng cao hơn.

CÁC LOẠI CÀ PHÊ SỮA	HÀM LƯỢNG CALO (cho một ly)
Cà phê sữa đá	94
Bạc xỉu	105
Capuchino	110
Latte	124
Cafe Espresso	97
Cafe Mocha	186
Cafe hòa tan (gói 20g)	82

Bảng hàm lượng calo trong các loại cà phê sữa

Bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng các loại cà phê sữa đều chứa hàm lượng calo khá cao. Trong khi một ly cà phê đen chỉ có lượng calo nhỏ hơn 10 thì hầu hết những loại cà phê sữa khác đều chứa từ 80 đến 180 calo, thậm chí còn cao hơn. Những nguyên liệu uống kết hợp cùng cà phê như sữa, cream, đường đều là những yếu tố làm cho lượng calo trong cà phê tăng cao hơn. Vậy uống bạc xỉu có béo không?

uống bạc xỉu có béo không 3

Bạc xỉu thường có lượng calo khá cao, cao hơn cafe đen rất nhiều.

Uống bạc xỉu có béo không?

Qua phân tích ở bảng trên cho thấy, hàm lượng calo có trong cà phê đen rất thấp, thấp hơn 10 calo. Tuy nhiên, khi cà phê đen hoặc các loại cà phê hòa tan được pha thêm đường, kem, sữa đều có lượng calo cao hơn rất nhiều. Như vậy, uống bạc xỉu có béo không còn tùy thuộc vào lượng sữa, kem, đường mà bạn cho thêm vào cafe và số lượng ly cafe mà bạn uống mỗi ngày.

uống bạc xỉu có béo không 4

Hạt cafe dùng để pha cafe không chứa carbs, chủ yếu là chất béo chiếm đến 78,3% và protein chiếm 21,7%. Tuy nhiên, khi bạn pha 1 ly bạc xỉu đã cho thêm đường, sữa, vani, hạnh nhân, caramel vì vậy hàm lượng calo theo đường và chất béo cũng sẽ tăng cao. Đồng thời, nếu mỗi ngày bạn uống 2 đến 3 ly bạc xỉu tức là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 250 đến 300 calo. Số lượng calo này tương đương với lượng calo có trong một tô bún.

Cách uống bạc xỉu để giảm cân hiệu quả

Như nhiều bài viết mà chúng mình có chia sẻ trên Blog, cà phê rất tốt cho việc giảm cân, bạc xỉu cũng như vậy nếu chúng ta biết điều tiết lượng sữa hợp lý. Tuy nhiên, để nhanh chóng giảm cân bạn nên lưu ý một số điều quan trọng sau.

Không cho thêm đường

Một số người cho rằng nếu cho thêm đường vào cà phê thay cho sữa sẽ cân bằng được vị đắng của cà phê và làm giảm đi nguy cơ tăng cân. Nhưng đây là suy nghĩ thật sự sai lầm. Đường trong ly cà phê sẽ ngăn cản quá trình phân hủy của chất chất béo, làm cho lượng calo tăng cao quá mức. Từ đó khiến việc giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn.

uống bạc xỉu có béo không 5

Uống cà phê nóng thay vì cà phê đá

Vị nóng của cà phê giúp cơ thể tiêu thụ nhiệt trong cơ thể nhanh chóng hơn.

Nếu yêu thích thưởng thức cà phê nguyên chất, bạn có thể ưu tiên lựa chọn cà phê rang xay của NeoCafe thay vì cà phê nướng ở nhiệt độ cao. Nguyên nhân là do khi trải qua môi trường nhiệt độ cao, lượng cafein có trong cà phê đã bị giảm mạnh, khiến cho hiệu quả giảm cân không cao.

uống bạc xỉu có béo không 6

Thời điểm giảm cân thích hợp nhất khi sử dụng cà phê là buổi sáng, sau khi bạn đã ăn sáng. Một ly cà phê sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, tiêu thụ năng lượng, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Điều này rất có lợi đối với việc giảm cân.

Nên sử dụng bạc xỉu nóng để giảm cân

Để cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng bạc xỉu khi nóng, bởi cà phê nóng sẽ tốt hơn trong quá trình đốt cháy calo, khi uống bạc xỉu nóng, nhiệt lượng cơ thể bạn sẽ tăng cao. Hơn nữa, khi cà phê được pha ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra loại chất có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa, chống ung thư và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Có hiệu quả tương đương như với rau xanh, hoa quả.

uống bạc xỉu có béo không 7

Uống bạc xỉu sau khi ăn để giảm cân

Nhằm thúc đẩy tuần hoàn của tim mạch và lý giải năng lượng sau khi ăn và ngăn quá quá trình tích tụ mỡ thừa bạn nên uống bạc xỉu sau khi ăn. Đồng thời, bạc xỉu cũng góp phần giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn. Thường xuyên uống bạc xỉu còn giúp dưỡng da, làm đẹp rất tốt.

Ngửi hương thơm của bạc xỉu

Nếu bạn rất thích bạc xỉu nhưng vẫn lo lắng về vấn đề tăng cân thì có thể ngửi hương thơm của chúng. Nghe thì có vẻ vô lý nhưng hương vị của ly bạc xỉu có khả năng giúp ổn định được tâm lý của con người. Trong lúc đang làm việc nếu ngửi hương thơm của bạc xỉu sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, kích thích đến các dây thần kinh làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn có thể đạt được mục đích giảm cân như mong muốn.

uống bạc xỉu có béo không 8

Vận động sau khi uống bạc xỉu

Bạn có thể áp dụng phương pháp vận động sau khi uống bạc xỉu để giảm cân. Sau khi nạp vào cơ thể ly bạc xỉu, làm nồng độ axit béo trong cơ thể bạn tăng lên. Lúc này, bạn nên vận động một cách nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút như đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục nhẹ tại chỗ. Mục đích để nồng độ axit béo biến thành năng lượng để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Những tác dụng phụ khi giảm cân với bạc xỉu

Mặc dù uống bạc xỉu được xem là có thể dùng để giảm cân, nhưng lượng cà phê có trong bạc xỉu có thể khiến cho cơ thể phải đối mặt với một số vấn đề như sau:

uống bạc xỉu có béo không

• Việc bổ sung một liều lượng cafein lớn vào cơ thể trong khoảng thời gian dài có thể gây ra tình trạng ngộ độc, rối loạn tâm thần và nhiều hiện tượng nguy hiểm khác.
• Đối với phụ nữ đang lên kế hoạch thai sản hoặc đang mang thai và cho con bú, không nên dùng bạc xỉu hay cà phê để giảm cân. Hàm lượng cafein có thể tạo nên sự rối loạn nội tiết, tăng sự đào thải canxi và gây ra các bệnh về xương khớp.
• Nếu bạn đang đau dạ dày, tiêu hóa có vấn đề thì không nên uống bạc xỉu.

Đăng bởi: Sáu Mã Văn