Mỗi ngày chúng ta phải nạp vào cơ thể rất nhiều loại thức ăn, trong đó có cả những loại thực phẩm sẽ gây hại cho sức khỏe. Khi vào trong cơ thể gan sẽ phải hoạt động hết công suất để có thể đào thải độc tố ra ngoài. Vậy chúng ta phải làm gì để bảo vệ gan, phải ăn những thực phẩm gì để thải độc gan? Hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Topcachlam sẽ mách bạn những thực phẩm càng ăn càng giúp thải độc gan hiệu quả.

Tại sao chúng ta phải thải độc gan

thải độc gan, thải độc cơ thể, detox, những thực phẩm càng ăn nhiều càng giúp thải độc gan

Sự cần thiết thải độc gan

Gan là một bộ phận chức năng trong cơ thể con người. Trong đó vai trò lớn nhất của gan chính là thanh lọc và đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, bảo vệ cơ quan nội tạng. Những chất độc hại trong những loại thực phẩm mà chúng ta vô tình đưa vào cơ thể hằng ngày sẽ phải thông qua sự kiểm soát nghiêm ngặt chính là gan.

Gan giữ nhiệm vụ quan trọng của bộ máy tiêu hóa đó là tiết dịch mật vào ruột non giúp phân hóa thức ăn, tiếp đó thức ăn sẽ được phân hóa ở ruột được bản chất lộc và chế biến lại trước khi đưa đi nuôi cơ thể.

Gan sẽ giúp chúng ta lọc sạch tạp chất và độc tố ra khỏi máu, nâng cao khả năng miễn dịch. Vì vậy nếu chúng ta biết thải độc gan, bảo vệ gan, lá gan sẽ khỏe mạnh và giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Những thực phẩm giúp thải độc gan hiệu quả

Các loại trái cây

Trong đa số tất cả các loại trái cây chúng sẽ chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào hơn nữa còn có chất chống oxy hóa và các loại vitamin tự nhiên như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình thanh lọc và thải độc ra khỏi gian diễn ra thuận lợi, giúp giảm bớt công suất việc làm cho gan, làm mát gan hiệu quả.

Các loại trái cây bạn nên thường xuyên bổ sung cho cơ thể đó là những loại quả mọng nước như cam, bưởi, chanh,…

Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên ăn bơ. Bơ là thực phẩm nằm mát gan giải độc vô cùng hiệu quả. Những dưỡng chất và chất béo có trong bơ có tác dụng làm chậm tổn thương gan và kiểm soát cân nặng ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ.

Ăn nhiều các loại trái cây giúp thải độc gan

Các loại rau màu xanh đậm

Các nghiên cứu dinh dưỡng khoa học cho thấy hàm lượng chất xơ có trong rau màu xanh đậm đặc biệt là rau họ cải như rau cải bina, rau cải xoăn, bông cải xanh có chứa các thành phần và dưỡng chất ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, mỡ máu.

Hơn nữa các loại rau xanh đều chứa nhiều thành phần của chất diệp lục, có khả năng trung hòa độc tố và enzim hỗ trợ con đưa chất độc ra ngoài. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn ăn uống hằng ngày để giúp cơ thể luôn được thanh lọc hiệu quả.

Các loại rau xanh giúp thải độc gan

Dầu Oliu

Các loại dầu hữu cơ nói riêng và dầu Oliu nói chung hoặc dầu hạt lanh là những chất lý tưởng cho gan. Nếu như bạn sử dụng những loại dầu này ở mức độ vừa phải hợp lý chú sẽ có tác dụng cung cấp ly biết cho cơ thể, giúp đào thải các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Và cũng chính bởi tác dụng này bao nhiêu chuyên gia dinh dưỡng tiếp vụ lưu vào nhóm những thực phẩm giải độc gan rất hiệu quả.

Dầu oliu giúp thải độc gan hiệu quả

Các loại hạt

Các loại hạt quả hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều đã được chứng minh có khả năng làm giảm men gan, cải thiện tình trạng viêm gan và phòng ngừa gan nhiễm mỡ.

Trong các loại hạt này có chứa một lượng lớn các Amino acid, trong quả óc chó giúp gan giải độc các chất độc có trong amoniac. Ngoài ra đặc biệt trong quả óc chó cũng chức nhiều acid béo, Omega3, glutathione, có khả năng hỗ trợ làm sạch gan. Khi sử dụng các loại hạt này bạn cần chú ý nhai thật kỹ trước khi nuốt nhé.

Ăn các loại hạt giúp thải độc gan

Tỏi

Tỏi là một loại gia vị có thể nói là có mặt hầu hết trong căn bếp của mỗi gia đình. Tỏi và gừng sẽ có những tác dụng tích cực đối với gan. Những cứu khoa học đã cho thấy tổ chức các hợp chất có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Hơn nữa chúng tôi cũng chứa Allicin giúp thanh lọc độc tố trong phụ gia thực phẩm, giảm áp lực chuyển hóa chất độc cho gan.

Không chỉ tỏi mà gừng cũng có khả năng làm giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ hiệu quả. Tinh chất có trong gừng đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo có trong gan, hỗ trợ làm giảm nguy cơ tình trạng gan nhiễm mỡ.