Các loại sinh tố nhiều Vitamin c tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật
Tác dụng của Vitamin đối với sức khỏe là vô cùng to lớn. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C là điều hết sức cần thiết. Bên cạnh các thực phẩm chức năng, một trong những cách bổ sung Vitamin C bạn nên biết là các loại sinh tố từ trái cây, rau quả trong thực đơn hằng ngày.
Sinh tố cam
Cam luôn là loại trái cây đứng đầu trong danh sách giàu Vitamin C. Ngoài việc vắt nước để uống, bạn cũng có thể say cam thành sinh tố dùng để thay đổi khẩu vị.
Sinh tố dâu tây
Dâu tây được biết đến như một loại trái cây ngoài khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chúng còn là một chất chống Oxy hóa mạnh mẽ bởi dây tây chứa hàm lượng Vitamin C rất cao.
Một ly sinh tố dâu tây có hàm lượng Vitamin C tương đương với một trái cam – khoảng 98mg. Việc bạn tăng cường dâu tây vào khẩu phần ăn uống sẽ giúp làm giảm những tổn hại do quá trình oxy hóa gây ra.
Sinh tố đu đủ
Mỗi quả đu đủ chứa hàm lượng Vitamin cao lên đến khoảng 500mg giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh do hệ miễn dịch suy giảm như cảm cúm.
Sinh tố dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới bên cạnh chứa một hàm lượng Vitamin C cao, chúng còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa.
Sinh tố Kiwi
Mỗi quả kiwi chứa khoảng 85mg Vitamin C. Vì vậy, đừng quên sử dụng chúng làm sinh tố để bổ sung Vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Sinh tố cà chua
Một quả cà chua có thể cung cấp ½ hàm lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Để hiệu quả hấp thu Vitamin C được tối đa, bạn nên dùng cà chua sống như say sinh tố. Sinh tố cà chua rất dễ uống, nhẹ nhàng nên thường được dùng cho mỗi bữa sáng.
Những loạI sinh tố trên rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có thể uống chúng đều đặn, bạn không còn lo lắng về tình trạng thiếu Vitamin C trong cơ thể. Bạn có thể linh động thay đổi loại trái cây để không thấy nhàm chán. Hy vọng với bài chia sẻ trên có thể giúp các bạn có thể thực đơn bổ ích trong mỗi bữa ăn nhé.
Đăng bởi: Bạch Thị Thanh Thảo
