Điểm danh 4 loại rau chữa mất ngủ hiệu quả
Chúng ta vẫn biết rằng rau là một nguồn cung cấp các loại khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể và được xem là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn.
Ngày hôm nay, Topcachlam sẽ cung cấp cho bạn những loại rau chữa mất ngủ hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Đây là những loại rau rất quen thuộc, được nhiều người sử dụng và nó mang đến hiệu quả an toàn. Hãy cùng đi tìm hiểu nhé.
Bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống, chỉ có khi đồ ngủ đủ giấc thì cơ thể chúng ta mới có thể nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng đã tiêu hao thuốc trong một ngày dài làm việc. Thông thường, mỗi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động.
Để có một giấc ngủ chất lượng thì chúng ta cần phải đánh giá dựa theo các yêu cầu cơ bản như thời gian, ngủ đủ sâu rất, sau khi thức dậy, tinh thần phải cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn. Nhưng không phải ai cũng có một giấc ngủ ngon và được. Bệnh mất ngủ xảy ra phổ biến có thể gặp ở mọi đối tượng và nguyên nhân khác nhau.
Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho chúng ta đối mặt với những áp lực về tinh thần, căng thẳng và mệt mỏi, khả năng làm việc và học tập ngoài ra cần tăng nguy cơ bị huyết áp, suy giảm trí nhớ,… làm giảm chất lượng cuộc sống.
Tham khảo thêm:
Những loại rau chữa mất ngủ hiệu quả
Bông cải xanh
Bông cải xanh – rau chữa mất ngủ
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ. Đây là một loại rau quen thuộc và được xếp vào danh sách những loại rau chữa mất ngủ tốt và hiệu quả nhất. Trong rau súp lơ có một chất gọi là trytophan, hợp chất này khi đi vào trong cơ thể kết hợp cùng quá trình trao đổi chất để chuyển hóa thành serotonin, rồi từ serotonin chuyển hoá thành melatonin.
Hormone này có thể tác động trực tiếp lên não bộ giúp tạo ra các cơn buồn ngủ và nhanh chóng giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ một cách nhanh nhất, có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tuy nhiên khi sử dụng bông cải xanh, bạn hãy ăn chúng trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng. Vì nguồn chất xơ dồi dào trong rau súp lơ rất khó để tiêu hóa, dễ gây nặng bụng nếu như chúng ta ăn gần vào lúc đi ngủ. Hơn nữa với những người bị bệnh gout cũng không nên sử dụng nhiều bông cải xanh vì hàm lượng chất purin trong nó rất cao, có thể gây tác động xấu đến người bệnh.
Rau rút
Rau rút – rau chữa mất ngủ hiệu quả
Rau rút ở một số vùng miền còn được gọi là rau nhút. Đây là một loại ưa ẩm sống ở vùng ao hồ, thân xốp bên ngoài, nhờ vậy mà nó nổi được trên mặt nước. Thân của loại rau này nhìn giống như thân của rao muống, lá có hình dạng hơi giống lá me. Trong rau rút có rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như: Vitamin B12, amin leucine, methionine,…cùng với hàm lượng protein cao.
Đây chính là một loại rau có nhiều thành phần hữu ích có thể giúp điều trị một số bệnh như mát gan, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, lợi tiểu và hỗ trợ rất tốt bệnh biếu cổ. Ngoài ra rau rút cũng được xem là một loại rau có tác dụng an thần và điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả và an toàn.
Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn một loại xà lách của Đà Lạt, với đặc trưng là lá xoăn. Vậy sau này có vị hơi đắng, trong thành phần có chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể. Rau diếp xoán có tác dụng thanh lọc máu và mát gan, giải độc.
Đặc biệt loại rau này cũng hỗ trợ rất tốt cho chúng ta trong việc giải tỏa căng thẳng và áp lực lên hệ thần kinh, đồng thời có khả năng gây ngủ tốt. Chính vì thế mà loại rau này được xếp trong danh sách những loại rau chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả.
Hoa thiên lý
Hoa thiên lý – rau chữa mất ngủ
Hoa thiên lý là một loại rau thanh nhiệt, giải độc có phổ biến ở các vùng nông thôn và thường xuất hiện vào mùa hè. Trong y học dân gian, các thầy thuốc đông y thường sử dụng hoa thiên lý và kết hợp với nhiều vị thuốc khác nhau sau đó sắc lấy nước uống để giúp anh Thành và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.
Trong thành phần của hoa thiên lý cùng có chất xơ, các nhóm vitamin A, vitamin C, vitamin B1,B2 và kẽm, chất đạm. Đây là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết đối với cơ thể, nó giúp chúng ta duy trì hoạt động thể chất bình thường và nâng cao sức đề kháng. Bạn có thể sử dụng hoa thiên lý để nấu canh hoặc xào cùng với thịt nạc, thịt bò để hỗ trợ có một giấc ngủ ngon.
Trên đây chỉ là 4 loại rau hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả mà an toàn, mà chi phí lại rẻ. Từ hôm nay, bạn có thể kết hợp các loại rau này trong thực đơn hằng ngày của mình để cải thiện tình trạng mất ngủ nhé. Chúc các bạn thành công.
Topcachlam
Đăng bởi: Phạm Ngọc
