Bệnh mất ngủ đang ngày càng phổ biến, nhiều người mắc phải hơn và rất khó để có thể trị dứt điểm. Về nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, có rất nhiều những nguyên nhân khác nhau, cả chủ quan và khách quan. Bước đầu tiên để chữa được bệnh là chúng ta phải tìm được nguyên nhân và khắc phục từ đó. Hãy cùng đi tìm hiểu những nguyên nhân của bệnh mất ngủ qua bài viết dưới đây nhé.

Bệnh mất ngủ

Chúng ta biết sau những thời gian hoạt động, làm việc mệt mỏi thì một giấc ngủ sẽ đóng vai trò quan trọng, giúp chúng ta hồi phục năng lượng và giúp cơ thể nghỉ ngơi. Nếu không ngủ được, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, kéo dài tình trạng này có thể bị suy nhược trầm trọng.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, gồm có các dạng như ngủ không sâu giấc, khó ngủ thường bị tỉnh giấc giữa đêm, sau khi thức dậy có cảm giác mệt mỏi. Nếu như tình trạng này kéo dài, nó sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, khó chịu, làm ảnh hưởng đến năng suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Hiện nay, dựa vào các nhóm người bị mắc chứng bệnh mất ngủ, chúng ta có thể chia làm 3 loại chính:

Mất ngủ thoáng qua: tình trạng này kéo dài dưới một tuần, bị gây ra bởi các sự thay đổi về môi trường ngủ, căng thẳng, hoặc trầm cảm. Triệu chứng khởi phát là rất khó đi vào giấc ngủ.
Mất ngủ cấp tính: là hội chứng mất ngủ ngắn hạn, có thể kéo dài từ vài ngày cho đến vài tuần. Đây là loại mất ngủ phụ biến nhất, vì nó xảy ra khi bạn trải qua sự căng thẳng hoặc cũng có thể do sử dụng một số loại thuốc, do tình trạng của bệnh lý,…
Mất ngủ mãn tính: tình trạng mất ngủ xảy ra kéo dài, có thể là nguyên phát hoặc thứ phát. Đây là chứng mất ngủ kinh niên, xảy ra thường kèm theo với một tình trạng khác.

Những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Nguyên nhân khách quan

Do ảnh hưởng từ môi trường

Môi trường chính là một trong những nguyên nhân cơ bản nhất dẫn đến bệnh khó ngủ mà bạn đang phải đối mặt. Trong đó tiếng ồn là nguyên nhân hàng đầu. Tiếng động trong khi ngủ cũng có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, co mạch máu và các cử động của cơ thể như trằn trọc, trở mình, co chân, tay.

Phòng ngủ

Đây cũng là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. Phòng mới có thể quyết định đến 70 % giấc ngủ. Nếu như phòng ngủ của bạn quá ẩm thấp hoặc nhiệt độ quá cao sẽ làm cho cơ thể không cảm thấy thoải mái và không thể đi vào giấc ngủ. Bạn cũng cần chú ý đến hướng đặt giường trong phòng ngủ, thường xuyên giữ vệ sinh cho phòng luôn sạch sẽ và thoáng mát.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Chế độ ăn uống sinh hoạt

Chúng ta không nên xem thường chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nhiều người thường chủ quan và nghĩ rằng nó không quan trọng. Nhưng thực chất chế độ ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, liên quan trực tiếp đến giấc ngủ. Chế độ ăn uống có nhiều dinh dưỡng cùng với lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu. Chế độ ăn uống không hợp lý, sinh hoạt không khoa học thì sẽ dẫn đến kết quả ngược lại.

Áp lực, căng thẳng cuộc sống

Với sự phát triển của xã hội hiện đại thì chúng ta thường bị rơi vào vòng xoay tốc độ. Những áp lực từ công việc, học tập, gia đình, các mối quan hệ xã hội khiến chúng ta phải bận tâm và suy nghĩ nhiều hơn, có thể dẫn đến căng thẳng và mất cân bằng tâm lý. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến khó ngủ và dần dần trở thành bệnh.

Nguyên nhân chủ quan

Do các bệnh lý

Theo thống kê, những người mắc bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các bệnh về xương khớp, dạ dày sẽ gây nên những cơn đau nhức và mệt mỏi, từ đó sẽ có sự ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ, đây cũng là những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến chứng mất ngủ kéo dài.

Thay đổi hormone

Điều này chúng ta thường nhận thấy ở những phụ nữ mãn kinh, phụ nữ mang bầu hoặc những người già. Do thay đổi hoc môn trong cơ thể và dẫn đến tâm sinh lý sẽ bị thường xuyên mất ngủ. Có nhiều người phụ nữ sau sinh mắc chứng trầm cảm, mất ngủ, do áp lực cuộc sống. Hoặc ở người già, các chức năng cơ quan nội tạng bị suy giảm, hoạt động kém hơn làm giảm thời gian và nhu cầu về giấc ngủ.

Tuy nhiên, cũng có một số người bị mất ngủ không rõ nguyên nhân. Bản thân có tiền sử mắc bệnh khó ngủ, nhưng không rõ nguyên nhân nên không thể giải quyết được tận gốc chứng mất ngủ. Nếu như rơi vào tình trạng này, bạn nên áp dụng những phương pháp hoặc những mẹo để giúp dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Chứng bệnh mất ngủ xuất hiện ở mọi lứa tuổi và mọi giới tính, nhưng đối tượng dễ bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ nhất thường là trẻ em, trẻ sơ sinh, người già, những người bị áp lực công việc, cuộc sống.

Tác hại của mất ngủ

Tác hại của bệnh mất ngủ

Với những người mới rơi vào tình trạng mất ngủ, ban đầu sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, nhợt nhạt. Nhưng nếu như mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại trầm trọng hơn. Cơ thể sẽ bị suy nhược, tâm trạng buồn bực, làm việc giảm năng suất, suy giảm trí nhớ, thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã hội. Nếu mất ngủ lâu dài có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh khác có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mất ngủ thoáng qua hoặc mất ngủ mãn tính đều có những tác động xấu nhất định tới sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc học tập và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt mất ngủ cũng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những chứng bệnh về tinh thần như: thần kinh, tâm thần phân liệt, rối loạn thần kinh,…

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ. Và để điều trị bệnh mất ngủ thành công, chúng ta phải nắm được những nguyên nhân khởi phát, từ đó có thể phòng tránh và chữa được bệnh mất ngủ.

Topcachlam

Đăng bởi: Hưng Nguyễn