4 Cách chữa mất ngủ từ dân gian, không cần thuốc

• Tác hại của việc mất ngủ kéo dài
• Cách chữa mất ngủ từ dân gian, không cần thuốc

Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thậm chí có thể dẫn đến một số bệnh về thần kinh. Tuy nhiên nếu như sử dụng thuốc quá nhiều có thể gây ra nhờn thuốc, từ đó sẽ không còn hiệu quả khi sử dụng nữa.

Vậy có cách nào chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc không, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé. Topcachlam sẽ chia sẽ cho bạn cách chữa mất ngủ từ dân gian và không cần phải dùng thuốc, đảm bảo an toàn mà hiệu quả.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài

Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc, khó ngủ lại, thức dậy sớm. Trong người bị mất ngủ luôn có tình trạng thiếu năng lượng, lúc nào cũng uể oải, không có động lực làm việc.

Nếu như bị mất ngủ kéo dài, sẽ dẫn đến bị cẩn thận, nhức đầu, dễ nóng giận bực tức, tâm trạng sẽ luôn trong tình trạng lo lắng, đứng ngồi không yên. Ngoài ra những người bị mất ngủ mãn tính cũng nhận thấy bị suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung. Mắt xuất hiện quần thâm và da hay bị mọc mụn. Không chỉ vậy mất ngủ cũng là nguyên nhân gây nên một số căn bệnh như tiểu đường, huyết áp,…

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài

Cách chữa mất ngủ từ dân gian, không cần thuốc

Sử dụng tâm sen

Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi trong cùng, có màu xanh và vàng của hạt sen. Tâm sen có hợp chất asparagine và các alkaloid, sẽ có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu. Mặc dù tâm sen khổ vị hơi đắng, hơi khó uống đối với những người mới làm quen, nhưng chỉ cần thử khoảng ba lần, bạn sẽ nhanh chóng làm quen được với hương vị này.

Khi uống tâm sen, bạn có thể dùng trà. Không nên pha quá nhiều. Hàm lượng các chuyên gia được khuyên dùng là khoảng hai gam một ngày. Bạn nên pha tâm sen với 400ml nước sôi, đợi nguội rồi uống mỗi ngày, trước khi đi ngủ khoảng hai tiếng để cho cơ thể và đầu óc thư giãn thoải mái, dễ ngủ hơn.

Tham khảo cách pha trà tâm sen: CÁCH PHA TRÀ TÂM SEN TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng tâm sen để nấu cháo. Cháo tâm sen thơm ngon hấp dẫn lại bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp hạt sen để nấu cùng với một số món ăn, giúp tăng hiệu quả chữa mất ngủ của sen.

Trà tâm sen chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là một loại củ gia vị rất phổ biến, hầu như có mặt trong căn bếp của mỗi gia đình. Theo đông y, gừng có tính cay, ấm, phù hợp để giảm căng thẳng và nhức đầu, giúp chúng ta dễ đi sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Bạn có thể uống trà gừng hoặc nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp tinh thần thư giãn, máu được lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, gần là một nguyên liệu an toàn mà bạn có thể dùng để chữa mất ngủ cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi.

Tham khảo cách pha trà gừng: CÁCH PHA TRÀ GỪNG THƠM NGON, ẤM BỤNG

Trà gừng chữa mất ngủ

Sử dụng mật ong

Mật ong là một loại nguyên liệu tự nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, được sử dụng trong ẩm thực, làm đẹp hay được chiết suất trong các thực phẩm chức năng. Mật ong có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, thư giãn và thanh lọc cơ thể.

Mật ong có khả năng chữa mất ngủ là do có chứa axit amin tryptophan, khi đi vào não bộ, nó sẽ chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu, tạo nên melatonin có lợi cho sức ngủ của bạn. Ngoài ra, các thành phần đường trong mật ong cũng có phần cho giấc ngủ ổn định. Glucose giúp ổn định đường huyết, nuôi dưỡng não bộ và duy trì giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng mật ong để pha với nước ấm, uống trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, nó sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp gừng với mật ông, mật ong với sữa ấm pha và uống trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

Chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ

Cây trinh nữ chữa mất ngủ

Cây trinh nữ được biết đến là một cây thuốc chữa mất ngủ rất tốt. Ngoài ra, loại cây này còn được gọi là cây xấu hổ, nó thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam, rất nhiều người đã cải thiện được giấc ngủ của mình khi sử dụng cây trinh nữ nấu lấy nước uống.

Để áp dụng cách trị mất ngủ theo phương pháp này, bạn cần chuẩn bị cây trinh nữ tươi, phơi khô sau đó lấy một lượng khoảng 30gram nấu với 500ml nước, bạn nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có thể phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng mệt mỏi, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.

Topcachlam

Tham khảo thêm

Đăng bởi: Ngọc Hiển