Phương pháp điều trị chứng rối loạn lo âu
Hiện nay rối loạn lo âu là một bệnh khá phổ biến và có nhiều người gặp phải từ các nguyên nhân khác nhau, khi gặp phải tình trạng này nó sẽ khiến cho người bệnh luôn phải suy nghĩ tiêu cực và có thái độ lo lắng về những vấn đề nhỏ nhặt. Trong bài viết ngày hôm nay chúng ta sẽ đi cùng tìm hiểu những phương pháp điều trị chứng rối loạn lo âu hiệu quả, đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng đi tìm hiểu nhé.
Các triệu chứng của rối loạn lo âu
Triệu chứng rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng nhìn chung khi bị mắc rối loạn lo âu người bệnh sẽ có một số triệu chứng như sau:
- Luôn luôn cảm thấy lo lắng quá mức, lo lắng việc cả những điều nhỏ bé chính là dấu hiệu phổ biến của loại bệnh này. Những cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến người vậy mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến những người xung quanh họ.
- Người bệnh rất khó để có thể giữ được bình tĩnh, luôn trong trạng thái lo lắng, đứng ngồi không yên.
- Người bệnh thường khó khăn để tập trung vào công việc hay một chủ đề nào đấy. Nếu bệnh kéo dài không được điều trị có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ.
- Người mắc chứng rối loạn lo âu không thể hít thở sâu, thường hay thở gấp, kèm theo tình trạng dùng tay, chân, ra mồ hôi nhiều, tim đập nhanh.
- Bệnh nhân thường xuyên có cảm giác sợ hãi về những điều vô lý, thậm chí họ còn không biết mình sợ điều gì. Nếu kéo dài mà không được can thiệp sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tinh thần của người bệnh.
- Rối loạn lo âu kéo dài gây ảnh hưởng lên quá trình trao đổi chất cũng như hấp thu chất của cơ thể, khiến người bệnh có thể bị giảm cân hoặc tăng cân bất thường.
- Rối loạn lo âu có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân mặc dù luôn cảm thấy buồn ngủ nhưng lại rất khó để đi vào giấc ngủ hoặc trong khi ngủ thường bị tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại được.
Những phương pháp điều trị rối loạn lo âu
Hiện nay, do sử dụng những loại thuốc tây để điều trị bệnh có thể gây ra những tác dụng phụ cho người bệnh nên các bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia đều có xu hướng ưu tiên lựa chọn các phương pháp chữa rối loạn lo âu không cần thuốc. Những phương pháp này sẽ đem lại hiệu quả cao mà lại không có tác dụng phụ, chỉ cần người bệnh kiên trì thực hiện theo hướng dẫn thì có thể đem lại hiệu quả tốt.
Sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi
Phương pháp điều trị rối loạn lo âu
Đây là một phương pháp điều trị tâm lý giúp bệnh nhân nhận ra rằng chúng ta không thể điều khiển được những vấn đề xảy ra trong cuộc sống nhưng lại có thể kiểm soát cách nhìn nhận đối với sự việc và giải quyết những vấn đề đó. Chúng ta hãy quan tâm đến điều mà chúng ta có thể làm được thay vì lo lắng hay sợ hãi thái quá.
Tập yoga để cải thiện rối loạn lo âu
Có thể bạn không biết, tập yoga sẽ rất tốt cho cuộc sống, nó sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh và thư giãn hơn khi phải đối mặt với những sự việc xảy ra trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra yoga cũng mang đến cho bạn một sức mạnh để đối mặt với các khó khăn và kiểm soát sự lo lắng, cảm xúc của bản thân tốt hơn.
Khi mới bắt đầu, bạn hãy làm quen với các bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn bằng việc hãy chú ý đến hơi thở qua từng động tác và nắm được kỹ thuật thở đúng cách, từ đó sẽ giúp bạn làm giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày.
Thay đổi lối sống tích cực
Thay đổi lối sống tích cực
Một lối sống lành mạnh tích cực là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện các triệu chứng của lo âu. Bạn hãy từ bỏ những thói quen xấu có hại như thức khuya, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học bằng cách lên kế hoạch tập thể dục hoặc tập luyện các môn thể thao phù hợp với thể lực.
Bên cạnh đó, những người bị rối loạn lo âu nên giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan tiếp xúc với mọi người bằng thái độ tích cực, xem những bộ phim hài hước và có tính giải trí.
Topcachlam
Đăng bởi: Hiệp Hồ Thị
