Những lợi ích bất ngờ từ quả táo có thể bạn chưa biết
Táo là 1 loại trái cây thơm ngon, hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy quả táo còn có chứa hàm lượng vitamin và các khoáng chất cao vì thế nếu như mỗi ngày ăn một quả táo, nó sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Để có thể biết rõ hơn về những lợi ích từ quả táo mang lại, hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Những lợi ích của quả táo
Quả táo
Cải thiện hệ thần kinh
Hợp chất chống oxy hóa có trong quả táo sẽ có tác dụng ngăn chặn quá trình thoái hóa và viêm ở các tế bào thần kinh. Nếu như mỗi ngày bạn tiêu thụ một ly nước ép táo, cơ thể sẽ sản sinh ra một chất dẫn truyền thần kinh, có thể cải thiện về tình trạng suy giảm trí nhớ.
Bên cạnh đó, nhóm vitamin B có trong táo cũng giúp tăng cường và duy trì chức năng của hệ thần kinh, ăn táo còn giúp ngăn ngừa các bệnh về thần kinh như: viêm thần kinh thị giác, thính giác, viêm dây thần kinh ngoại vi,….
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy, những hợp chất thực vật có trong quả táo có thể giúp chúng ta làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Ngoài ra một số nghiên cứu ở phụ nữ báo cáo rằng việc ăn táo mỗi ngày có thể giảm tỷ lệ tử vong do ung thư thấp. Điều này được lý giải là do táo có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm – đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa ung thư.
Duy trì xương khoẻ mạnh
Trong quả táo có thể cung cấp cho chúng ta nhiều khoáng chất, nước, vitamin và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài tác dụng đối với hệ tiêu hóa và tim mạch, các vi chất dinh dưỡng trong táo còn tác động tích cực đến sức khỏe của xương khớp.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, tác dụng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa của táo có thể duy trì mật độ xương và làm chậm quá trình thoái hóa. Bên cạnh đó, táo cũng cung cấp một lượng canxi nhất định cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Ăn táo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Nếu như mỗi ngày bạn ăn một quả táo, nó sẽ giúp bạn làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Điều này là nhờ vào công dụng của táo có chất xơ hòa tan, đây là loại chất xơ giúp giảm mức cholesterol trong máu. Đồng thời, trong loại quả này cũng chứa chất Polyphenol chống oxy hóa và có thể làm giảm huyết áp.
Theo nghiên cứu của các khoa học, nó đã cho thấy việc sử dụng flavonoid liều cao có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu và hoạt động như một chất chống oxy hóa.
Ngăn ngừa bệnh trĩ
Trĩ là một loại bệnh sẽ xảy ra nếu như tình trạng táo bón mãn tính kéo dài, nó xuất hiện tĩnh mạch ở hậu môn, khi trực tràng bị giãn và ứ huyết. Vì thế thường xuyên bổ sung táo vào thực đơn ăn uống hằng ngày có thể cung cấp chất xơ và nước, giúp hạn chế tình trạng táo bón. Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy dễ dàng khi đi đại tiện và làm giảm áp lực lên niêm mạc hậu môn.
Ăn táo giúp giảm cân và làm đẹp da
Vitamin C, nước và các loại khoáng chất có trong táo có khả năng giữ ẩm cho làn da hiệu quả, loại trừ sắc tố melanin, từ đó giúp giữ gìn và duy trì làn da trắng sáng mịn màng. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin C dồi dào còn thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giúp da săn chắc và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Quả táo là một loại quả có nhiều chất xơ nước và lại chứa rất ít calo, nên đây sẽ là một loại thực phẩm lý tưởng được khuyến khích sử dụng trong các bữa ăn nhẹ hoặc trong các bữa ăn của những người đang có nhu cầu giảm cân. Ăn những loại trái cây chứa nhiều nước nó sẽ giúp tạo cảm giác no mà không phải hấp thụ quá nhiều calo, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Lưu ý khi ăn táo
Không nên ăn hạt táo
- Khi ăn táo, bạn nên loại bỏ hạt bởi vì hạt táo có chứa một chất độc xyanua, nếu như anh phải có khả năng gây tử vong.
- Bạn nên chọn mua táo ở những cửa hàng nông sản sạch uy tín, hoa quả được trồng hữu cơ hoặc các loại táo không có hàm lượng thuốc trừ sâu.
- Ở phần lớn các hợp chất chống oxy hóa có trong táo đều tập trung ở phần vỏ. Vì vậy bạn hạn chế gọt vỏ táo khi sử dụng nhé.
- Táo có chứa một lượng đường nhỏ, tuy nhiên lượng đường này dễ chuyển hóa và không gây tăng cân hoặc tăng đường huyết, vì vậy mà táo có thể được sử dụng cho những người bị tiểu đường.
Topcachlam
Đăng bởi: Tuyền Đỗ
