Top 10 công dụng thần kỳ của sữa tươi

Sữa tươi là sữa của các loại động vật như bò, dê, cừu,...ở dạng nước, vắt trực tiếp từ động vật mà chưa qua chế biến hoặc chỉ mới qua sơ chế, chưa được tiệt trùng hay khử trùng triệt để. Sữa tươi là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe,sữa tươi không đường chứa nhiều chất bổ dưỡng tốt cho cơ thể, cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, xương khớp, răng lợi, làn da,… Cụ thể là các dưỡng chất như cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, 12, cùng hàm lượng chất khoáng dồi dào như kali, canxi, magie, photpho, …Do đó, sữa bò tươi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của con người từ lúc nhỏ đến khi trưởng thành, trở thành một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu Top 10 công dụng thần kỳ của sữa tươi nhé

• 1. Tăng cường năng lượng
• 2. Tăng cường năng lượng
• 3. Tuyệt vời cho da
• 4. Giúp xương và răng chắc khỏe
• 5. Xây dựng cơ bắp, cung cấp năng lượng
• 6. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
• 8. Hỗ trợ giảm cân
• 9. Bảo vệ tim mạch
• 10. Hạ huyết áp, giảm cholesterol
• 7. Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn

1. Tăng cường năng lượng

Sữa là rất tốt cho nhiều thứ, nhưng bạn có biết nó cũng tuyệt vời cho việc thúc đẩy năng lượng của bạn? Khi bạn đang cố gắng để có được thông qua ngày và bạn cần một chút pick-me-up, tiếp cận với một ly lạnh đá sữa. Bạn sẽ cảm thấy hồi sinh trong thời gian không. Như chúng ta đã biết, protein là thành phần quan trọng, đóng vai trò then chốt trong hầu hết các quá trình sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều loại protein khác nhau. Sữa bò tươi nguyên chất lại chứa các protein ở dạng “hoàn chỉnh”, tức là chúng trực tiếp mang lại lợi ích cho cơ thể con người trong quá trình sản xuất năng lượng cũng như tăng trưởng và phát triển.
Đó cũng là lý do vì sao trẻ em cần được uống sữa tươi thường xuyên. Bởi thức uống bổ dưỡng từ tự nhiên này đóng góp rất lớn cho quá trình tăng trưởng và phát triển, cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Nghiên cứu đã khẳng định protein trong sữa đồng hóa vào cơ thể nhanh và hiệu quả hơn nhiều lần so với protein trong thịt.

2. Tăng cường năng lượng

Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng sữa bò tươi nguyên chất có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Bởi trong sữa tươi có chứa các hợp chất chống oxy hóa như vitamin E, Selen và kẽm có khả năng “thần kỳ” là tìm ra các tế bào có thể gây đột biến.
Trong khi đó, vitamin D có khả năng điều hòa sự tăng trưởng của tế bào, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư. Cùng với hàm lượng vitamin B và khoáng chất thiết yếu cao, sữa bò tươi giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động trơn tru hơn.

3. Tuyệt vời cho da

Sữa giúp giữ cho làn da của bạn dẻo dai, mềm mại và phát sáng. Điều này là nhờ vào nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của da. Bạn nên uống ít nhất hai ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn lợi ích này. Sữa tươi còn được coi là một trong những thần dược làm đẹp cho chị em hiện nay. Ngoài việc có tác dụng tốt cho sức khoẻ, sữa tươi cũng là một loại nguyên liệu để làm đẹp rất tốt để tẩy trang: Nếu bạn đang sở hữu một làn da nhạy cảm thì khi cần tẩy trang bạn nên sử dụng sữa tươi vì sữa tươi không gây kích ứng da và bảo vệ làn da của bạn.

4. Giúp xương và răng chắc khỏe

Lợi ích đầu tiên của việc uống sữa thường xuyên chính là duy trì sự chắc khỏe cho xương và răng. Trong sữa tươi có chứa một lượng canxi dồi dào, cùng với các vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin K, phốt pho, magie… giúp hấp thu canxi tốt hơn.
Sữa tươi có thành phần 100% từ sữa bò nguyên chất, là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, rất tốt cho xương. Trong 100ml Sữa tươi chứa tới 115mg canxi, vì vậy, chỉ cần duy trì thói quen uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày, cơ thể chúng ta đã được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Không chỉ vậy, việc uống sữa tươi không đường không những bảo vệ răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng. Vitamin D và canxi trong sữa tươi không đường còn có tác dụng giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già. Không những thế ở độ tuổi đang phát triển giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao.

5. Xây dựng cơ bắp, cung cấp năng lượng

Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ. Không chỉ vậy, sữa tươi không đường có có tác dụng ngăn ngừa sự đau cơ, giúp bổ sung chất lỏng bị mất do vận động. Và thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.

6. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Sau những giờ làm việc vất vả, căng thẳng, mệt mỏi bạn chỉ cần 1 ly sữa tươi không đường sẽ giúp cải thiện hoàn toàn tình trạng này. Bởi trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ thần kinh trước áp lực từ bên ngoài. Nếu sữa tươi không đường khó uống, bạn có thể uống sữa tươi có đường vẫn tốt nhé. Không chỉ vậy với hàm lượng lớn protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim nữa đấy. Nhờ có nhiều vitamin và khoáng chất có trong sữa, nó có thể hoạt động như một thuốc giảm stress. Sau một ngày dài, vất vả ở văn phòng, ngồi xuống và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu dây thần kinh của bạn.

8. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đói nhưng lại sợ tăng cân, sữa tươi sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Sở hữu hàm lượng protein cao nhưng lượng calo lại thấp, sữa tươi sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo bằng cách tăng sự trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Vì vậy, sữa tươi được mệnh danh là “bạn đồng hành tốt nhất” của những phụ nữ muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giữ gìn vóc dáng. Đặc biệt, Sữa tươi thanh trùng Mộc Châu ít béo là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho những ai còn lăn tăn về vấn đề cân nặng.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa hàng ngày có nhiều khả năng giảm cân hơn những phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoặc hoàn thành món khai vị, hãy uống một ly sữa. Bạn cũng nên dùng ly trong bữa tối hoặc khi ăn trái cây.

9. Bảo vệ tim mạch

Khoa học đã chứng minh sữa vắt từ những chú bò ăn cỏ có lượng axit béo omega 3 rất cao. Đây là chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Không những thế, trong sữa bò có chứa nhiều kali, giúp tăng cường giãn mạch và giảm huyết áp. Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh”, sữa bò còn có số lượng hợp lý của axit liboleic liên hợp (CLA), giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Wageningen (Hà Lan) khẳng định, uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 18%.

10. Hạ huyết áp, giảm cholesterol

Trong vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau. Điều này bao gồm khả năng giúp hạ huyết áp thấp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa có khả năng làm giảm sản xuất cholesterol của gan, và giúp cải thiện thị lực. Có một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định. Bạn có thể chọn sữa gầy, sữa ít béo, 2% hoặc sữa nguyên chất. Tất cả sẽ cung cấp những lợi ích tương tự, chỉ với các mức chất béo và calo khác nhau. Bạn đang chờ đợi điều gì? Lấy một ly sữa cao và tận dụng lợi ích tuyệt vời của sữa!

7. Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không được sâu giấc và rất lẹ tỉnh thì một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng đồng thời giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Đăng bởi: Đào Thị Tú Uyên