Giữ một làn da khỏe đẹp, săn chắc và trẻ trung là mơ ước của tất cả mọi người. Nhưng có một số thứ ảnh hưởng đến tình trạng da như ô nhiễm và ánh sáng mặt trời. Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da không khỏe mạnh. Thay vì bỏ ra cả đống tiền để chi vào mỹ phẩm dưỡng da, hãy thử thêm vào chế độ ăn một vài thứ sau - những thực phẩm có tác động tích cực đến làn da của bạn ngay từ bên trong. Dưới đây là danh sách Top 10 "siêu thực phẩm" hàng đầu cho làn da khỏe mạnh.

Hạt hướng dương
Khoai lang
Cá mòi
Sô cô la đen
Hạnh nhân
Cá ngừ
Quả mọng
Trái bơ
Đu đủ

Hạt hướng dương

Ánh nắng mặt trời và tất cả những ô nhiễm bên ngoài có thể gây hại và khiến bạn trông già đi. Một chất dinh dưỡng cần thiết để chữa trị tình trạng này là Vitamin E. Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm giàu Vitamin E. Chất dinh dưỡng này chống lại các tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do và ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của hạt hướng dương giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tuyệt đẹp.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một sắc tố tự nhiên được tìm thấy trên thực vật. Một trong những lợi ích hàng đầu của chất dinh dưỡng này là làm sáng da. Nó hoạt động như một lá chắn chống lại các tia UV có hại. Đó là sự phá hủy và khô tế bào do đèn UV gây ra. Nhờ đó làn da của bạn vẫn trẻ trung và lộng lẫy.

Cá mòi

Cá mòi có lẽ là thực phẩm tốt nhất đảm bảo làn da sáng trong thời gian ngắn. Những loài cá nhỏ này là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời cho sức khỏe. Nó thúc đẩy sức khỏe và làn da của bạn. Các chất dinh dưỡng trong cá mòi cũng giúp giảm viêm da.

Sô cô la đen

Có vô số lợi ích mà bạn nhận được khi thêm sô cô la đen vào chế độ ăn uống hàng ngày. Sôcôla đen tốt cho sức khỏe đó. Làn da sáng khỏe chỉ là một trong số đó. Trước hết, sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa. Nó giữ cho làn da của bạn không bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Những chất chống oxy hóa này cũng giúp loại bỏ các tế bào da chết và cải thiện làn da.

Bảo vệ khỏi ánh nắng có hại là một lợi ích tuyệt vời khác của việc ăn sô cô la đen thường xuyên. Các chất dinh dưỡng từ sô cô la đen cung cấp một lá chắn chống lại ánh nắng mặt trời và tia UV.

Hạnh nhân

Ánh nắng mặt trời và các gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra các tổn thương tế bào trên da của bạn. Điều này dẫn đến nếp nhăn và trông già hơn. Vitamin E là chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại tình trạng này. Các loại hạt như hạnh nhân và quả phỉ là nguồn cung cấp Vitamin E. Ngoài ra, hạnh nhân còn có khả năng chữa viêm da và một số vấn đề về da khác.

Cá ngừ

Nếp nhăn và lão hóa sớm là vấn đề về da mà nhiều bạn gặp phải. Nguyên nhân chính của những vấn đề này là các gốc tự do. Ngoài Vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do là selen. Cá ngừ là một nguồn selen tuyệt vời. Ăn một lượng cá ngừ vừa đủ giúp làn da của bạn trông tươi trẻ hơn. Đồng thời, các axit béo omega 3 lành mạnh trong cá ngừ cũng cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn.

Quả mọng

Quả mọng có đầy đủ các axit béo thiết yếu. Chúng giữ cho làn da của bạn đủ nước và khỏe mạnh. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng khác được tìm thấy nhiều trong các loại quả mọng, chất chống oxy hóa rất quan trọng cho cơ thể của bạn. Nó làm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên da của bạn trong bất kỳ cuộc chiến chống lại các gốc tự do. Đồng thời tiêu thụ quả mọng cũng làm tăng sản xuất collagen, một loại protein quan trọng trong làn da của con người.

Trái bơ

Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào do ánh nắng mặt trời gây ra. Những chất béo lành mạnh này cũng giữ ẩm cho làn da của bạn. Sự hiện diện của Vitamin E, chất chống oxy hóa tuyệt vời cũng giúp tránh xa các gốc tự do gây hại cho da. Là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, bơ có khả năng làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách chữa các nếp nhăn.

Đu đủ

Mặt nạ đu đủ rất phổ biến trong việc điều trị da mặt. Đây là một giải pháp tuyệt vời để loại bỏ quầng thâm, sạm da và làm sáng khuôn mặt của bạn. Không chỉ đắp mặt nạ mà việc tiêu thụ đu đủ cũng có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn. Đu đủ chứa một lượng chất chống oxy hóa cao. Nó đảm bảo làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách chữa các nếp nhăn và các tổn thương tế bào khác.

Để có một làn da khỏe mạnh, việc giữ ẩm cho da là vô cùng cần thiết. Hàm lượng nước cao của đu đủ có thể đảm bảo điều đó. Đó là lý do tại sao nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Trên đây là danh sách Top 10 “siêu thực phẩm” hàng đầu cho làn da khỏe mạnh. Vừa được ăn ngon vừa làm đẹp da, còn chần chừ gì nữa mà không thêm ngay những “siêu thực phẩm” trên vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Đăng bởi: Lê Ngọc Vương Phong