Rồi, vậy thì sẵn sàng cho 3 cách nấu trứng ngon từ đầu bếp Robert Irvine chưa nào ?

Trứng là nguồn bổ sung Protein chất lượng rất tốt với các bạn tập thể hình, 3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho gymer này sẽ cho bạn những cách chế biến mới, không lo bị ngán khi mà phải ăn trứng luộc lâu ngày.

món ngon, tăng cân, tập thể hình, thực đơn tăng cân, thực đơn tăng cơ, 3 cách nấu trứng ngon để làm bữa ăn tăng cân tăng cơ cho gymer

Các công thức nấu trứng này được đầu bếp Robert Irvine nổi tiếng của Bodybuilding thiết kế, do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Rồi, vậy thì sẵn sàng cho 3 cách nấu trứng ngon từ đầu bếp Robert Irvine chưa nào ?

Trứng chiên với khoai lang

Chỉ 3 có từ cho món ăn này đó là: Ngon, Bổ, Rẻ mà thôi. Sự kết hợp giữa trứng, khoai lang và thịt mang lại cho bạn 1 món ăn bổ dưỡng dồi dào Protein.

Trứng chiên với khoai lang

Thành phần

Khoai lang
Cà tím
Ớt, tiêu
Thịt ba rọi
Trứng
2 muỗng dầu hạt cải
1/4 muỗng nước cốt canh
Mùi tây
Muối

Cách thực hiện

Khoai lang gọt vỏ, cắt khúc nhỏ vừa ăn
Cho vào tô và ít dầu hạt cải
Xào hành cùng với thịt ba chỉ, chờ đến khi có màu Caramen. Đừng đảo hoặc lắc chảo quá nhiều
Thêm ớt đỏ, khoai lang vào. Vắt thêm tí nước cốt chanh.
Cho dầu vào 1 cái chảo khác, và cho 1 quả trứng vào.
Cho khoai lang và thịt ra đĩa, sau đó cho trứng lên trên và thường thức.

Thành phần dinh dưỡng: Calo: 601, Fat: 40g, Carb: 89g, Protein 16g

Thịt giăm bông và Trứng trộn rau quả

Nguyên liệu

Thịt giăm bông
Trứng
Cà chua
Bơ
Dầu hạt cải

Cách thực hiện

Cho dầu vào chảo, cho hành và cà chua vào xào trước, sau đó cho ít thịt giăm bông vào.
Đánh tan 4 quả trứng, thêm chút muối và tiêu, thêm chút sữa
Cho chung vào với hỗn hợp thịt và cà chua ở trên đảo đều đến khi chín.
Cho ra dĩa và cắt 1 nửa quả bơ cho lên trên và thưởng thức thôi.

Thành phần dinh dưỡng: 613 Calo, Fat: 44g, Carb: 16g, Protein: 39g