Top 10 loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất

Giữ đủ nước là điều kiện cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể bạn. Một người trưởng thành nên uống 3 - 4 lít nước mỗi ngày. Bạn có thấy khó khăn hay nhàm chán khi uống nhiều nước như vậy không? Đừng lo. Một số loại trái cây yêu thích của bạn cũng chứa nhiều nước và có khả năng cung cấp đủ nước cho bạn . Dưới đây là danh sách Top 10 loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất

• Dưa chuột – Hàm lượng nước: 96%
• Cà chua – Hàm lượng nước: 94%
• Dưa hấu – Hàm lượng nước: 92%
• Quả khế – Hàm lượng nước: 91%
• Dâu tây – Hàm lượng nước: 91%
• Bưởi – Hàm lượng nước: 91%
• Dưa vàng – Hàm lượng nước: 90%
• Đào – Hàm lượng nước: 88%
• Cam – Hàm lượng nước: 87%
• Dứa – Hàm lượng nước: 87%

Dưa chuột – Hàm lượng nước: 96%

Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao nhất (96%) so với bất kỳ loại trái cây nào khác. Đây là một thức uống giải hoàn hảo cho mùa hè. Dưa chuột lát hoặc salad dưa chuột có thể nhanh chóng cung cấp nước và tăng cường năng lượng cho bạn. Nước ngâm dưa chuột cũng là một trong những thức uống giải độc lành mạnh nhất mà bạn có thể có.

Các lợi ích sức khỏe khác của dưa chuột

• Nước dưa chuột giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn
• Chất flavonoid được gọi là fisetin trong dưa chuột giúp cải thiện sức khỏe não bộ của bạn.
• Hàm lượng chất xơ cao trong dưa chuột giúp tăng cường chức năng tiêu hóa
• Những lát dưa chuột có thể làm giảm quầng thâm dưới mắt. Mặt nạ bằng nước ép dưa chuột có thể cải thiện làn da.
• Ăn dưa chuột có thể giảm nguy cơ sỏi thận.

Cà chua – Hàm lượng nước: 94%

Vâng, cà chua là một loại trái cây . Bạn có thể nhầm nó với một loại rau. Loại trái cây tuyệt vời này không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa đầy nước. 94% cà chua được làm từ nước. Salad, bánh mì sandwich hoặc từ nguyên liệu – có nhiều cách để thưởng thức cà chua. Ngoài là loại trái cây cung cấp nước hoàn hảo, cà chua còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các lợi ích sức khỏe khác của cà chua

• Cà chua giàu vitamin A giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng dẫn đến giảm thị lực.
• Tiêu thụ cà chua có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.
• Nồng độ cao của lycopene (phytochemical) giảm thiểu nguy cơ ung thư
• Ăn cà chua hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe làn da.
• Ăn cà chua có thể ngăn làn da của bạn khỏi một số tình trạng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Hàm lượng kali cao trong cà chua có thể điều chỉnh huyết áp.

Dưa hấu – Hàm lượng nước: 92%

Dưa hấu có lẽ là loại trái cây đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn khi tìm kiếm một thức uống giải khát mùa hè. Đúng như tên gọi, dưa hấu chứa đầy nước. Chính xác mà nói, 92% của loại quả này là nước. Không chỉ có hàm lượng nước, dưa hấu còn có nhiều giá trị dinh dưỡng khác.

Các lợi ích sức khỏe khác của dưa hấu

• Dưa hấu là một nguồn giàu lycopene. Đó là một chất dinh dưỡng thực vật có thể chống lại các tế bào ung thư một cách hiệu quả.
• Hàm lượng chất xơ cao trong dưa hấu giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Lượng vitamin A cao trong dưa hấu rất tốt cho cả tóc và da của bạn.
• Dưa hấu chứa nhiều vitamin tốt cho tim mạch như Vitamin A, C và B6.

Quả khế – Hàm lượng nước: 91%

Khế là một loại trái cây độc đáo có vị ngọt và bùi xen lẫn. Nước ngâm khế rất được ưa chuộng vì vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giải khát. Bạn cũng có thể ăn ngay khi vừa hái khỏi cây. Khế là một loại quả làm dịu cơn khát với hàm lượng nước là 91%.

Các lợi ích sức khỏe khác của Starfruits

• Lượng flavonoid cao và chất chống oxy hóa chống lại chứng viêm.
• Hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo thấp của quả khế giúp giảm cân.
• Starfruits có thể chữa đau đầu và nôn nao
• Là một nguồn giàu kali, quả khế có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và cân bằng huyết áp.

Dâu tây – Hàm lượng nước: 91%

Dâu tây là một trong những loại trái cây giải khát nhất để ăn. 91% của loại trái cây tuyệt vời này là nước. Nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Nước dâu tây là một trong những thức uống tốt nhất để lấy lại năng lượng sau khi tập luyện.

Những lợi ích sức khỏe khác của dâu tây

• Sắc tố được tìm thấy trong dâu tây được gọi là flavonoid làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Lượng vitamin K và magiê cao trong dâu tây có thể cải thiện sức khỏe của xương.
• Cải thiện khả năng miễn dịch vì dâu tây là một nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời.
• Hàm lượng kali cao trong dâu tây giúp cân bằng huyết áp

Bưởi – Hàm lượng nước: 91%

Bưởi mọng nước là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới. Gần 91% loại quả này là nước. Bưởi có vị thơm. Bạn có thể tăng hương vị bằng cách thêm đường lên những miếng bưởi nhỏ. Nước ép cũng là một phương thuốc hoàn hảo để giải nhiệt mùa hè.

Các lợi ích sức khỏe khác của bưởi

• Bưởi ít calo giúp giảm cân
• Hàm lượng kali cao trong bưởi có thể cân bằng huyết áp.
• Bưởi rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư.
• Quả bưởi giàu chất xơ có thể chống táo bón.

Dưa vàng – Hàm lượng nước: 90%

Dưa vàng có hàm lượng calo thấp là một sự thay thế lành mạnh cho nhiều món tráng miệng. Loại quả siêu dưỡng ẩm này có hàm lượng nước là 90%. Nước ngâm dưa vàng là thức uống tuyệt vời nên có trong mùa hè.

Các lợi ích sức khỏe khác của dưa đỏ

• Dưa vàng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C và A – những vitamin thiết yếu để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
• Hàm lượng kali cao trong dưa vàng có thể cân bằng huyết áp.
• Beta carotene trong dưa vàng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và giúp cải thiện thị lực.
• Do ít calo, dưa vàng có thể giúp giảm cân

Đào – Hàm lượng nước: 88%

Những quả đào ngọt và mọng nước là một thực phẩm cung cấp nước tuyệt vời. Nó chứa 88% nước. Bạn có thể ăn đào có hoặc không có vỏ. Gọt vỏ quả đào làm cho nó ít dinh dưỡng hơn vì nó chứa nhiều vitamin.

Các lợi ích sức khỏe khác của đào

• Đào là một loại trái cây giảm căng thẳng tuyệt vời.
• Phenolic phytochemical (một hợp chất sinh học) có thể chống lại các bệnh tim mạch.
• Vitamin C và A trong quả đào có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn.
• Hàm lượng chất xơ trong đào có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.

Cam – Hàm lượng nước: 87%

Cam có thể là một trong những loại trái cây bạn chọn ăn sau khi tập luyện. Lý do là hiển nhiên. Những tép cam mọng nước và cung cấp năng lượng cho bạn ngay tức khắc. 87% của loại trái cây thơm ngon này là nước.

Các lợi ích sức khỏe khác của cam

• Cam rất giàu limonoids, chất phytochemical giúp giảm nguy cơ ung thư.
• Lượng chất xơ hòa tan cao trong Cam có thể làm giảm mức cholesterol.
• Mức độ kali cao trong Cam có thể cải thiện chức năng tim.
• Sự hiện diện của vitamin C trong cam có thể tăng cường sức khỏe làn da.

Dứa – Hàm lượng nước: 87%

Mọi người đều biết rằng dứa rất giàu nước. Ngay lần cắn đầu tiên, bạn có thể cảm nhận được nó. Loại trái cây tuyệt vời này chứa 87% nước. Dứa không chỉ ngậm nước mà còn rất ngon.

Các lợi ích sức khỏe khác của dứa

• Dứa rất giàu Vitamin C. Đây là một loại Vitamin thiết yếu giúp chống lại các tổn thương tế bào. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
• Sự hiện diện của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan trong dứa có thể làm giảm một số vấn đề về tiêu hóa.
• Hàm lượng mangan cao trong dứa có thể cải thiện sức khỏe xương của bạn.
• Các chất chống oxy hóa và lượng vitamin C cao trong dứa có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (một bệnh nghiêm trọng về mắt dẫn đến mất thị lực).

Trên đây là bài viết Top 10 loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất . Các bạn, đặc biệt là các bạn nữ, đừng quên uống đủ ít nhất 2l nước mỗi ngày nhé. Uống nước đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà còn đẹp da nữa đó nha.

Đăng bởi: Phạm Hiếu