Buổi sáng với overnight oats eat clean
Nguyên Liệu
- 5 muỗng yến mạch ăn liền
- 7 muỗng sữa chua không đường
- 1 muỗng hạt chia
- 1 muỗng cf bột quế
- Mix hạt + gạo lứt rang
- Socola đen
- Trái cây (chuối, dâu, blueberry or tuỳ sở thích)
Các bước
- Cho 5 muỗng yến mạch vào hũ
- Tiếp đến cho 7 muỗng sữa chua
- Cho thêm 1 muỗng cà phê hạt chia rồi cho bột quế vào cho thơm
- Bào thêm 1 ít scl đen or nếu có thì cho choco nips vào cũng được. Xong rồi ta trộn hỗn hợp trên. Nếu thích có thể cho thêm 1 ít sữa hạnh nhân. Không cho vẫn ok. Để hỗn hợp vào tủ lạnh qua đêm
- Sáng lấy hũ ra, cho thêm trái cây và hỗn hợp các loại hạt hoặc gạo lứt vào trộn đều xong là chén được rồi đấy. Mục đích cho hạt và gạo lứt là để tạo độ giòn béo và ngon hơn nhé.
Đăng bởi: Nguyễn Thông
