Cách nấu canh cá ngon nhất giúp ngăn ngừa đột quỵ

Cá là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác dụng giảm nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ vô cùng hiệu quả. Để biết cách nấu canh cá ngon nhất như thế nào, các bạn hãy tham khảo ngay công thức nấu ăn mà Cách Làm Bếp chia sẻ sau đây nhé.

Nguyên liệu nấu canh cá ngon chuẩn vị nhất

450 – 500 gram cá (cá quả, cá diêu hồng, cá trắm, cá chẽm… đều được).

1,2 lít nước.

2,5 muỗng canh nước mắm.

1 muỗng canh đường.

1 muỗng cà phê muối.

1 muỗng cà phê hạt nêm hoặc mì chính.

1/2 quả dứa chín tới.

2 cây bạc hà (dọc mùng).

2 quả cà chua cỡ trung bình.

2 chén (bát nhỏ) giá đỗ.

8-10 quả đậu bắp (tùy chọn).

1 vắt me chua, hoặc có thể thay bằng nước cốt tắc (quả quất), mẻ, giấm bỗng tùy chọn trong gia đình có sẵn.

Rau thơm: Rau mùi tàu (ngò gai), rau ngổ (ngò om), hành lá.

Hành phi.

Hành, tỏi khô.

Ớt, bỏ hạt, thái khoanh

Cách chế biến món canh cá ngon và chuẩn vị nhất

Bước 1: Tiến hành sơ chế nguyên liệu

Cá làm sạch, cắt khoanh, chà xát với chút muối hạt, chanh (hoặc rượu trắng), rửa sạch cho hết mùi tanh. Ướp cá với chút nước mắm, hạt nêm, tỏi băm trong 10 phút cho thấm gia vị, để cá đậm đà hơn khi nấu.

Me chua ngâm với nước nóng, dằm và lọc lấy nước cốt me.

Dứa gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng tam giác.

Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước.

Dọc mùng (bạc hà) tước vỏ, rửa sạch với nước muỗi loãng, cắt lát xéo.

Đậu bắp, rửa sạch, cắt chéo.

Cà chua rửa sạch, bổ múi cau.

Các loại rau thơm (rau ngò gai, ngò om, hành lá) rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Tiến hành nấu canh

Đun nóng chút dầu ăn trong chảo, cho tỏi vào phi thơm ở lửa nhỏ vừa, khi tỏi vàng vớt ra để riêng. Tiếp tục cho cá vào chiên sơ 2 mặt để giúp cá săn thịt và không bị tanh khi nấu. Múc cá ra bát, để riêng.

Tiếp tục cho ít dầu ăn, phi thơm hành khô, cho 1/2 số cà chua vào xào trước để tạo màu. Sau đó, cho dứa vào xào cùng, nêm 1/2 muỗng cà phê muối nấu trong 3-5 phút.

Cho 1-1,2 lít nước lọc và nước cốt me vào nồi, bật bếp đun sôi khi nước ấm bắt đầu sủi bọt thì cho cá vào. Nêm vào 2 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng canh đường, 1/2 muỗng cà phê muối. Khi sôi, hạ nhỏ lửa, vớt bọt.

Sau 5 phút khi cá chín, cho cà chua và dứa đã xào, cùng số cà chua còn lại vào nấu tiếp. Lúc này nêm nếm lại gia vị cho phù hợp gia đình.

Sau vài phút, cho dọc mùng (bạc hà), đậu bắp vào đun 2 phút, rồi thêm giá đỗ, thêm 1/2 muỗng canh nước mắm cho dậy mùi thơm, 1 muỗng cà phê hạt nêm (hoặc mì chính). Thêm rau ngò gai, ngò om, khi nước sôi lại thì tắt bếp.