6 cách giảm cân cho người lười - ngồi không cũng ốm!
Thân hình thon gọn, cân đối là món quà tuyệt vời dành cho phái nữ đúng không các chị em? Vóc dáng quyết định rất nhiều đến nhan sắc vì vậy mà không ít người tìm mọi cách giảm cân để có được thân hình như ý. Nhưng với cô nàng lười biếng như mình thì có cách nào để sở hữu vóc dáng đẹp mà không tốn quá nhiều công sức không nhỉ? Xem thử những cách giảm cân cho người lười sau đây có “ăn thua” gì không nàng nhé!
UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI ĂN
Một trong những cách giảm cân cho người lười chính là uống nước trước bữa ăn đấy các nàng! Nước rất tốt cho quá trình trao đổi chất và làm giảm cơn đói hiệu quả. Uống 1 – 2 ly nước trước bữa ăn 30 phút bạn sẽ ăn ngon miệng đồng thời tiêu thụ ít thức ăn hơn. Ngoài ra thì buổi sáng khi thức dậy bạn cũng nên đánh thức cơ thể bằng 1 ly nước lọc, lưu ý là uống từ từ thôi nhé! Mỗi ngày nên uống 2 lít nước để hệ tiêu hóa hoạt động tốt, độc tố bị đào thải ra ngoài, da dẻ hồng hào, căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt là giảm cân chị em nhé!
ĂN BỮA SÁNG ĐỦ CHẤT
Ăn bữa sáng đủ chất là cách giảm cân cho người hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Mỗi bữa ăn đều đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì thế bạn không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Qua một đêm, cơ thể hầu như đã cạn kiệt năng lượng vì vậy một bữa sáng giàu dưỡng chất sẽ kích hoạt cơ chế làm việc, tác động đến não bộ giúp chúng ta hoạt động, làm việc hiệu quả. Nếu không ăn sáng bạn sẽ rất mệt mỏi, lờ đờ và không thể làm việc có năng suất. Nhịn ăn sáng không hề giúp chúng ta giảm cân mà ngược lại nó kích hoạt cơ chế tích trữ năng lượng khiến mỡ thừa hình thành. Một bữa sáng giàu protein, chất béo tốt, chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả.
ĂN SỮA CHUA
Cách giảm cân cho học sinh nữ vừa ngon miệng vừa hiệu quả đó chính là dùng sữa chua cho bữa ăn phụ. Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời trong thực phẩm này chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp làm đẹp da, ngăn ngừa tích lũy chất béo. Thay vì ăn các loại thức ăn vặt khác như bim bim, bánh ngọt, trà sữa… bạn hãy sử dụng sữa chua vừa ngon miệng vừa tốt cho vóc dáng. Ăn 1 – 2 hũ sữa chua không đường mỗi ngày sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn sớm thành công. Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với hạt chia hoặc trái cây để món ăn trở nên hấp dẫn hơn nhé!
ĂN NHIỀU RAU XANH VÀ TRÁI CÂY
Một trong những cách giảm cân cho người khó giảm đó chính là ăn nhiều rau xanh và trái cây. Hai loại thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra thì rau xanh, trái cây còn cực kỳ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh táo bón, tim mạch… và còn làm đẹp da nữa chị em nha! Khi chế biến rau chị em nên lưu ý sử dụng các phương pháp hấp, luộc, trộn salad và hạn chế sử dụng dầu mỡ. Tăng cường chất xơ là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả, đặc biệt dành cho những ai lười tập thể dục. Trái cây bạn nên hạn chế ăn những loại quá ngọt và có tính nóng để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé!
UỐNG CHANH MẬT ONG MỖI SÁNG
Trong kế hoạch giảm cân cho người lười nhất định phải có một ly chanh ấm mật ong mỗi sáng, các nàng nhé! Chanh giàu vitamin C, giúp cơ thể thải độc, hạn chế hấp thu chất béo và tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Mật ong giàu chất chóng oxi hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một ly chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng 30 phút sẽ giúp bạn kích hoạt cơ thể, ít hấp thụ chất béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên sử dụng lượng chanh vừa phải vì trong chanh chứa nhiều axit có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày nếu dùng quá mức. Nếu bạn có tiền sử đau bao tử thì hãy sử dụng trà xanh để thay thế, hiệu quả mang lại cũng tốt không kém. Hai loại nước này không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà còn khiến da mịn màng, tươi trẻ hơn nhiều đấy chị em!
KHÔNG ĂN THỨC ĂN NHANH VÀ ĐỒ ĂN VẶT
Thức ăn nhanh, đồ ăn vặt là một trong những nguyên nhân gây nên mỡ thừa, béo phì. Chúng chứa rất nhiều tinh bột, chất béo động vật và khó tiêu thụ từ đó hình thành mỡ thừa. Ngoài ra sử dụng nhiều còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, huyết áp, tim mạch thậm chí là ung thư. Thức ăn nhanh, đồ ăn vặt mặc dù rất thơm ngon, hấp dẫn nhưng không hề bổ dưỡng. Chúng gây hại cho sức khỏe vì thế nên hạn chế sử dụng. Thay vào đó bạn hãy tự nấu ăn để xây dựng một lối sống lành mạnh.
Thay vì ăn đồ ăn vặt thì hãy dùng trái cây để bổ sung năng lượng, dưỡng chất mà lại còn thơm ngon nữa mọi người nhé! Dù cuộc sống có bận rộn đến mức nào thì cũng hãy dành thời gian chăm sóc cho bản thân, điển hình là việc tự nấu ăn để đảm bữa ăn ngon, bổ, sạch. Chúng ta miệt mài kiếm tiền nhưng đừng để một ngày nào đó phải dùng tiền để “mua” lại sức khỏe!
Đăng bởi: Khánh Huyền
