Tại sao phải tốn tiền cho thuốc giảm cân khi đã có các cách giảm cân nhanh và hiệu quả này?
“Nhất dáng, nhì da” là câu nói chỉ về vẻ đẹp của người phụ nữ mà mình thấy vô cùng đúng. Vóc dáng quyết định rất lớn đến vẻ ngoài của chúng ta, đặc biệt là phái đẹp. Người con gái nào cũng ao ước sở hữu thân hình cân đối, thon gọn. Thế nhưng đời không như là mơ đúng không các nàng? Những cách giảm cân nhanh và an toàn sau đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, nâng tầm nhan sắc.
UỐNG ĐỦ NƯỚC VÀ KHÔNG BỎ BỮA SÁNG
Một trong những cách giảm cân nhanh mà chị em nên áp dụng đó chính là uống đủ nước và tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể trao đổi chất và đào thải độc tố. Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2 – 2,5 lít nước và mình khuyến khích phái nữ nên uống nước nhiều để da đẹp, dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Bên cạnh nước lọc nàng có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây tươi và hạn chế uống nước ngọt, nước ép đóng chai nhé!
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà nhiều người bỏ lỡ. Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần được nạp năng lượng để duy trì trao đổi chất, giúp cơ thể tỉnh táo, học tập và làm việc hiệu quả. Nếu không ăn sáng, cơ thể uể oải, khó tập trung và đặc biệt là dễ bị béo. Khi không được cung cấp năng lượng, cơ thể kích hoạt cơ chế tích trữ năng lượng và sự tích trữ ấy lâu dần tạo thành mỡ và mỡ này rất khó tan. Bạn nên ăn bữa sáng thật đầy đủ chất, có thể gia tăng protein, chất xơ và giảm tinh bột để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân.
CẮT GIẢM TINH BỘT
Cách giảm cân nhanh tại nhà mà chúng ta nên áp dụng chính là cắt giảm bớt lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt nhưng chúng cũng khiến dễ bị tăng cân và kém săn chắc. Giảm tinh bột, giảm chất béo, tăng chất xơ và rau xanh là chế độ ăn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Đặc biệt, đừng ăn tinh bột vào buổi tối, bữa tối của bạn nên kết thúc trước 19h để cơ thể không bị tích mỡ, béo bụng. Chúng ta nên cắt giảm từ từ để cơ thể quen dần bạn nhé!
Bạn có thể thay gạo bình thường bằng gạo lức hoặc khoai lang vì lượng tinh bột trong 2 loại thực phẩm này tốt cho cơ thể, giúp no lâu và ít gây béo. Gạo lức hơi cứng vì vậy cần nhiều thời gian để nhai và tiêu hóa. Điều này giúp chúng ta hạn chế ăn nhiều, lâu đói nên không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Khoai lang là món ăn được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân và nó thực sự mang lại hiệu quả. Bạn có thể kết hợp khoai lang với ức gà hoặc trứng, rau xanh để có 1 bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và giúp duy trì vóc dáng.
GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG
Thêm một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ mà các nàng nên tham khảo nữa đây! Mật ong chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit amino… kích thích quá trình trao đổi chất béo diễn ra mạnh mẽ, ngăn ngừa tích tụ năng lượng gây ra béo phì và giúp chúng ta duy trì vóc dáng thon gọn. Mật ong còn giúp da căng mịn, tươi tắn, làm mềm và hồng môi hiệu quả nữa đấy các nàng! Mật ong nguyên chất chính là “siêu thực phẩm” làm đẹp giúp phái nữ cải thiện nhan sắc của mình.
Bạn có thể sử dụng mật ong giảm cân bằng cách pha chúng với nước ấm và uống mỗi bữa sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút. Một ly mật ong ấm vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Để tăng hiệu quả giảm cân có thể kết hợp pha mật ong với chanh. Nước chanh mật ong ấm sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ tốt hơn và khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn xuống ký nhanh hơn. Đây là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc mà phái nữ nên áp dụng. Tuy nhiên ai bị bệnh về dạ dày không nên sử dụng chanh nhiều nhé vì nó chứa khá nhiều axit.
CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN CƠ THỂ
Mọi người thường mong muốn tìm được cách giảm cân nhanh chóng thậm chí là cấp tốc. Tuy nhiên “dục tốc bất đạt” và giảm cân là một câu chuyện không thể diễn ra ngày một, ngày hai. Cách giảm cân an toàn và dài lâu chính là phải có một chế độ tập luyện hợp lý. Bởi vì giảm cân chỉ diễn ra khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ. Muốn vậy chúng ta phải tăng cường vận động để tiêu tốn thật nhiều calo. Cuộc sống hiện đại, công việc của mỗi người thường xoay quanh các tác vụ văn phòng thế nên lượng calo tiêu thụ phần lớn ít hơn lượng nạp vào.
Hãy tăng cường vận động cơ thể bằng cách chơi các môn thể thao như bơi lội, đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, chạy bộ… Một sự lựa chọn khá tốt ở thời điểm này chính là đến phòng gym để tập luyện. Tập gym không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp thân hình ngày càng săn chắc, khỏe mạnh và hấp dẫn hơn. Nếu bạn đã sở hữu một vóc dáng đẹp, việc chơi thể thao, tập gym, yoga… giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, ít stress và nâng cao chất lượng cuộc sống nữa đấy.
Đăng bởi: Nhâm Thị Huyền
