Cách chọn sản phẩm giảm cân phù hợp - Xây dựng thực đơn giảm cân không khó

Chế độ ăn uống được đánh giá là quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Bởi nếu bạn có thể xây dựng được chế độ ăn càng ít calo, kết quả giảm cân thành công càng cao. Tuy nhiên, việc đối mặt với chế độ ăn uống nghiêm ngặt quả thật không dễ dàng. Điều này làm cho nhiều người “bỏ cuộc”. Chẳng phải ăn kiêng cực khổ, sao các bạn không chuyển qua những thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Mách bạn cách chọn sản phẩm giảm cân phù hợp ngay dưới nè!

TÁO

Không phải ngẫu nhiên mà bất kể một danh sách nào về các loại thực phẩm giảm cân hay thực phẩm giảm mỡ bụng đều có sự xuất hiện của Táo. Táo rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa. Táo không chỉ giúp tạo cảm giác no nhanh chóng mà còn khiến quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Cũng bởi vậy nên Táo được cho là thực phẩm lý tưởng để đốt cháy calo. Mỗi buổi sáng, một quả Táo đều đặn chính là cách chọn sản phẩm giảm cân phù hợp mà bạn nên áp dụng.

CHUỐI

Tương tự như Táo, chuối cũng là thực phẩm được cho là cách giảm cân cho con gái hiệu quả. Trong chuối chứa nhiều kali, canxi, magiê, vitamin và chất xơ. Ăn chuối giúp no lâu. Chuối là thực phẩm ưa chuộng được nhiều chị em cho vào trong các món salad giảm cân. Bạn có thể ăn chuối thay cho các bữa ăn, hoặc ăn chuối vào những giữa buổi, khi bạn thấy đói.

HẠT CHIA

Những thực phẩm nên ăn khi giảm cân còn có hạt chia. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6. Ngoài ra còn có nhiều protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa. Thêm vào đó, một điều đặc biệt với loại thực phẩm này đó là hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu cực tốt. Mình còn biết thêm là khi hạt chia vào trong dạ dày, sẽ có tạo nên lớp chất nhầy giúp hạn chế sự hấp thụ carbohydrate. Như vậy thì đâu cần nhịn ăn cực khổ để giảm cân đâu nhỉ? À, bạn có thể cho hạt chia vào sinh tố, nước ép, hoặc sữa chua để dùng bạn nha.

QUẢ BƠ

Nhiều người cho rằng, bơ chứa nhiều chất béo nên không thích hợp để giảm cân. Tuy nhiên, bạn có thấy bơ xuất hiện nhiều trong các món salad không? Nếu chứa nhiều chất béo thì sao bơ lại được nhiều người ưa thích đến vậy? Đúng là bơ chứa nhiều chất béo nhưng đều là chất béo tốt. Chất béo có trong bơ là dạng chất béo không bão hòa nên không tích trữ gây béo đâu nhé! Trong quả bơ còn chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác đói và L-carnitine, một axit amin có trong các loại vitamin B. Chính vì thế, bơ cũng là một cách chọn sản phẩm giảm cân phù hợp mà bạn nên lưu lại.

CÀ CHUA

Lại là một loại quả nữa để bạn bổ sung thêm vào danh sách những thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Cà chua giúp làm giảm lượng chất béo và cholesterol có trong máu. Lượng calo có trong cà chua rất thấp nhưng chất xơ chứa trong loại quả này lại rất cao. Chính vì vậy, hãy bổ sung thật nhiều cà chua trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình bạn nhé! Nếu bạn đói, nước ép cà chua sẽ giúp bạn giải quyết ngay tình trạng khó chịu đó đấy!

KHOAI LANG

Bạn là người rất dễ đói và việc ăn ít hơn thường ngày để giảm cân thật sự khó khăn với bạn. Nếu vậy, khoai lang chính là thực phẩm bạn nên chuẩn bị thật nhiều. Khoai lang là nhóm thực phẩm lương thực, giúp no nhưng lại chứa cực kỳ ít calo. Chính vì thế, bạn có thể thoải mái ăn khoai mà không sợ dư calo dẫn đến béo phì. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ,… Tuy nhiên, bạn chỉ nên ưu tiên món khoai lang luộc thôi nhé!

Với mình, giảm cân không khó nhưng khổ. Quá trình này đòi hỏi lớn sự nỗ lực và kiên trì rất lớn. Tuy nhiên, nếu bạn note lại danh sách cách chọn sản phẩm giảm cân phù hợp như trên thì có lẽ quá trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp thêm với các bài tập giảm mỡ để nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn nhé!

Đăng bởi: Nguyễn Khuyến