Giúp bạn xây dựng liệu trình giảm cân an toàn tại nhà với 5 thói quen cần có

Một liệu trình giảm cân an toàn là điều mà ai cũng cần có trước khi cân nhắc đến những biện pháp can thiệp thẩm mỹ của máy móc, công nghệ. Hãy bắt đầu từ việc xây dựng 5 thói quen dưới đây, tuy nhỏ mà ảnh hưởng rất lớn đến kết quả của chúng ta đấy.

#1 – KẾT HỢP VẬN ĐỘNG THỂ THAO

Nghe thì rất ư đơn giản đúng không? Nhưng hãy thẳng thắn thừa nhận đi, có bao nhiêu bạn gái chấp nhận “đổ mồ hôi, sôi nước mắt” với những bài tập đúng nghĩa đâu nào. Trên lý thuyết thì dinh dưỡng quyết định 70% kết quả giảm cân trong khi tập luyện chỉ chiếm 30% mà thôi. Nhưng nếu chúng mình nghiêm túc kết hợp cả hai thì không phải quá trình gian khổ này sẽ cho ra thành quả nhanh hơn như mong đợi hay sao?

Không những thế, việc vận động còn giúp cho vóc dáng được định hình săn chắc ngay từ giai đoạn đầu của quá trình giảm cân. Đó là lý do tại sao lại có sự khác biệt khá rõ rệt giữa những bạn gái có và không tập luyện mặc dù đều thực hiện một liệu trình giảm cân an toàn tương tự nhau đấy. Chỉ đơn giản bằng vài bài tập trên Youtube, vị chi mất tầm nửa tiếng mà đã thấy ngay lợi ích tuyệt vời của việc vận động rồi nè.

#2 – NÓI KHÔNG VỚI THỨC ĂN CHẾ BIẾN SẴN

Nếu như bạn phải mất 1 tháng mới thấy được sự thay đổi của cơ thể nhờ chế độ ăn lành mạnh gồm các loại thực phẩm xanh – sạch thì gần như chỉ mất tầm 1 tuần hoặc thậm chí ngay sau 1 đêm cũng đủ để bạn nhận ra cơ thể đang “thổi phồng” lên khi nạp vào người những loại thức ăn chế biến sẵn, đặc biệt nhiều muối và đường.

Đó cũng là nguyên tắc mà xu hướng ăn kiêng eat-clean đang được ưa chuộng hiện nay hướng tới cho những người tham gia. Tất cả những gì chúng mình cần làm là phân loại và chỉ chọn ra những thực phẩm tươi, xanh rồi tự tay chế biến chúng thành những bữa ăn ngon lành mà không sử dụng quá nhiều gia vị là xong. Cách giảm cân tại nhà xem ra chẳng còn quá khó khăn khi không phải “đấu trí” với đống calories in – out nữa nhỉ?

#3 – TỪ BỎ THỰC PHẨM CHỨA ĐƯỜNG XẤU

Xem nào, những ly trà sữa thơm phức, những miếng bánh ngọt béo ngậy hay những thanh chocolate ngọt ngất ngây thực chất chỉ đang khiến cho liệu trình giảm cân an toàn của bạn trở thành công cốc mà thôi. Không những thế, đường còn khiến làn da của chúng mình chịu ảnh hưởng trầm trọng không ngờ tới được.

Nhưng cũng không hẳn bắt buộc chúng ta phải từ bỏ đường dưới mọi hình thức đâu. Sẽ tốt hơn nếu chúng ta thay thế các món chứa đường tinh luyện, đường hóa học bằng những chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, các loại quả có vị ngọt nhẹ,… Vẫn ngon mà lại đảm bảo cho sức khỏe thì tại sao không thử đúng không nè?

#4 – KHẨU PHẦN NHIỀU XƠ, VỪA ĐẠM, ÍT TINH BỘT

Nhiều bạn thường hay thắc mắc thực đơn giảm cân như thế nào được xem là hoàn hảo? Câu trả lời là vì nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người hoàn toàn không giống nhau nên sẽ không có một quy chuẩn nào cho khẩu phần ăn kiêng cả. Tuy nhiên, nếu bạn sợ mình đang ăn “lầm đường lạc lối” thì chỉ cần nhớ một nguyên tắc quan trọng khi xây dựng thực đơn cho mình chính là nhiều xơ, vừa đạm và ít tinh bột nhất có thể là được.

#5 – TRÁNH XA CÁC LOẠI THUỐC GIẢM CÂN KHI CHƯA TỰ ĐIỀU CHỈNH ĐƯỢC BẢN THÂN

Trên thực tế, có cực kì ít các loại thuốc thực sự có khả năng giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Và tất nhiên, đó đều phải là những sản phẩm đã được kiểm định chặt chẽ của bộ y tế cũng như có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng. Tuy nhiên, dù là loại thuốc nào đi chăng nữa, nếu bạn chưa tự giác xây dựng được liệu trình giảm cân an toàn cho bản thân thì việc sử dụng thuốc cũng chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn mà thôi.

Nhiều bạn thường lạm dụng vào khả năng giảm cân cấp tốc mà các review thuốc giảm cân giới thiệu. Nhưng sau đó, vì chính lối sống, thói quen ăn uống không lành mạnh mà tăng cân lại, thậm chí còn nhiều hơn so với trước khi giảm. Chỉ việc điều chỉnh dinh dưỡng và tập luyện kết hợp đã có thể giảm cân thành công rồi, tại sao chúng mình cứ phải bỏ tiền vào những thứ thuốc vô bổ này để làm gì nhỉ?

Đăng bởi: Nguyễn Yến