Khi bạn giảm cân thành công: Thay đổi lớn bắt đầu bằng những “thủ thuật” nhỏ
Khi bạn giảm cân thành công, cuộc sống như bước sang một trang mới với chính bản thân bạn. Nỗ lực giảm tới 21 kg chỉ trong 10 tháng, cô bạn 21 tuổi Sameeksha Nagi đã có những chia sẻ về động lực cũng như phương pháp giúp cô bạn vượt qua quá trình gian nan này.
ĐỘNG LỰC KHI BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG
Trước khi bạn giảm cân thành công, hãy thử tưởng tượng nếu như đang ở ngay trước bờ vực, bạn sẽ làm gì? Chấp nhận rơi xuống hay sẽ cố gắng bằng mọi cách đưa mình thoát khỏi nguy hiểm? Sameeksha Nagi đối với việc giảm cân cũng tương tự như thế. Cô biết rằng, bản thân ngay lúc ấy chỉ có duy nhất một cách – đứng dậy và thay đổi.
Đã có lúc, cô chẳng thèm quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình. Tệ hơn là cô cứ tiếp tục phủ đầy căn nhà bằng các món ăn vặt mà không mảy may băn khoăn đến hậu quả của nó. Sau một thời gian dài buông thả bản thân như thế, cô nhận ra mình bắt buộc phải giảm cân nếu muốn mặc vừa những bộ quần áo đang chất đầy trong tủ. Cũng như cô phải làm gì đó để “vực dậy” cho sức khỏe đang ngày càng yếu dần vì bị hủy hoại trong tay mình.
KẾT QUẢ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG CỦA SAMEEKSHA NAGI
- Tuổi: 21
- Chiều cao: 160 cm
- Cân nặng cao nhất trước khi giảm: 76kg
- Số cân đã giảm: 21kg
- Thời gian thực hiện quá trình giảm cân thành công: 10 tháng.
KINH NGHIỆM KHI BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG
1. Khẩu phần ăn hàng ngày
Cũng như chia sẻ từ những câu chuyện giảm cân thành công khác, Sameeksha Nagi luôn lấy chế độ ăn uống làm “kim chỉ nam” giúp bản thân giảm cân hiệu quả. Cô tiết lộ, mình sẽ ăn bất kì món nào yêu thích trong những ngày “xả hơi” nhưng tuyệt đối tuân thủ nghiêm ngặt vào những ngày ăn kiêng. Ban đầu, chúng ta có thể có chút sợ hãi và lo lắng, nhưng dần dà khi đã thành thói quen, mọi thứ sẽ đâu vào đó nhanh hơn.
Bữa sáng: thay đổi luân phiên giữa ngũ cốc nguyên hạt, bánh bột đậu gà, trứng luộc, omelette kèm bánh mì nâu.
Bữa trưa: thường là một bát đầy rau, bánh chapati Ấn Độ, một phần salad và sữa chua.
Bữa ăn trước khi luyện tập: 1 quả chuối hoặc smoothie từ chuối.
Bữa tối: khichdi màu vàng hoặc xanh suốt một tháng đầu tiên khi mới bắt đầu luyện tập. Sau đó chuyển sang bánh chapati kèm bát rau, súp đậu và một cốc sữa.
2. Tập luyện đều đặn:
Khi bạn giảm cân thành công, chắc chắn không thể thiếu đi sự giúp ích của việc tập luyện thể thao. Hiểu rõ điều đó, Sameeksha Nagi quyết định dành ra một thời gian cố định hằng ngày để theo đuổi các hình thức tập luyện mình muốn. Cô cho rằng các bài tập cần được điều chỉnh theo nhu cầu và sở thích của mỗi người để không cảm thấy như một gánh nặng.
Thói quen tập luyện của cô bao gồm Zumba, HIIT và rèn luyện thể lực trong 1,5 giờ/ngày, 3 ngày luân phiên mỗi tuần. Và thật sự bất ngờ khi cô hoàn toàn thích thú cũng như tận hưởng từng phút giây luyện tập mà không hề cảm thấy mệt mỏi, chán nảng hay muốn bỏ cuộc chút nào.
3. Có một ý chí mạnh mẽ
Đây không phải lần đầu tiên Sameeksha Nagi thực hiện kế hoạch giảm cân. Trải qua nhiều lần thất bại mới đi tới thành công như ngày hôm nay, cô bạn nhận ra một điều rằng chúng ta làm sao giảm cân thành công khi thiếu đi bản lĩnh kiên cường cùng một ý chí mạnh mẽ. Nếu dễ nản lòng và nhụt chí, có khi bạn sẽ bỏ cuộc sau vài ngày ăn kiêng và tập luyện nặng như thế thôi.
4. Tự động viên và khen thưởng cho bản thân
Trải qua một quá trình miệt mài không dễ dể đạt được mục tiêu, nếu không tự tạo ra những năng lượng tích cực, bản thân mỗi người đều rất dễ từ bỏ. Không chỉ từ những bộ quần áo đang nằm chờ trong tủ, hay lấy lời chê bai, chỉ trích của mọi người xung quanh làm động lực giảm cân, cô bạn 21 tuổi còn biết khen thưởng cho chính mình sau mỗi cột mốc nhỏ tự mình đặt ra để tiến đến với đích đến dễ dàng hơn.
Đây hoàn toàn là một câu chuyện đầy cảm hứng dành cho những ai đang muốn thay đổi ngoại hình nhưng vẫn luôn hoài nghi vào sức mạnh nội tại của bản thân. Các nàng nhớ nhé, khi bạn giảm cân thành công, sức mạnh và năng lượng mà bạn sở hữu cũng sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều so với bạn tưởng đấy.
Đăng bởi: Tuyết Lê
