Mách nàng top 3 thực đơn giảm cân có hiệu quả tuyệt vời nhất

Trên thế giới hiện nay có vô cùng nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả mà có thể bạn chưa biết. Với mỗi một thực đơn ăn kiêng khoa học lại phù hợp với mục đích và cân nặng của từng người nên bạn chắc chắn sẽ phải tham khảo rất nhiều để chọn được một chế độ ăn tuyệt vời nhất cho mình.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÓ HIỆU QUẢ VỚI CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN

Đứng đầu trong top 3 thực đơn ăn kiêng giảm cân được nhiều cô nàng lựa chọn nhất hiện nay đó chính là Eat Clean. Đây là một thực đơn bao gồm những món ăn có cách chế biến đơn giản để giữ lại sự tươi ngon và bổ dưỡng. Eat Clean đa phần là những món ăn được chế biến theo phương pháp luộc, hấp, trộn salad hay áp chảo.
Bạn có thể tham khảo ngay thực đơn giảm cân có hiệu quả với Eat Clean theo từng ngày như sau:

• Ngày 1: Bữa sáng nhẹ nhàng với một lý sinh tố chuối và sữa tươi, đến trưa bạn có thể ăn đậu hũ non và một bát salad trộn. Bữa tối bạn có thể chọn món miến trộn gà để cân bằng dinh dưỡng.
• Ngày 2: Bạn có thể chọn sữa chua mix trái cây cho bữa sáng, salad đậu và rau xanh cho bữa trưa, thịt nướng và rau củ quả luộc cho bữa tối.
• Ngày 3: Cháo yến mạch vào bữa sáng, salad đậu cô ve vào bữa trưa, tối bạn nên ăn thịt gà nướng kèm rau củ.
• Ngày 4: Bữa sáng thơm ngon với trứng rán phô mai, salad trộn cho bữa trưa và cá nướng với rau củ luộc cho bữa tối.

• Ngày 5: Trứng ốp la, bánh mì cho bữa sáng, ức gà luộc cho bữa trưa và bữa tối ăn cá hồi hấp gừng xả.
• Ngày 6: Sinh tố dâu tây, salad rau trộn cá hồi, thịt cuốn rau sống.
• Ngày 7: Bữa sáng ăn nhẹ với trứng rán và măng tây luộc, bữa trưa ăn súp lơ xào thịt bò, bữa tối bạn nên ăn rau củ hấp và thịt viên.

Sau một tuần thực hiện theo chế độ ăn Eat Clean bạn chắc chắn sẽ giảm được khoảng từ 2 đến 3kg cơ đấy nhé!

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÓ HIỆU QUẢ VỚI CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARBOHYDRATE

Sau Eat Clean thì Low Carb cũng là một thực đơn giảm cân có hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Khác với Eat Clean thì chế độ ăn này bao gồm các loại thực phẩm giàu tinh bột và chứa loại đường dành cho những người ăn kiêng. Một vài thực phẩm mà bạn nên lựa chọn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Carb đó là các loại thịt nạc, tôm, cá, mực, các loại rau dùng làm gia vị như thì là, gừng và nghệ. Trà xanh, trà thảo mộc hay cà phê đen cũng là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân với chế độ ăn Low Carb.
Ngoài ra, trong chế độ ăn uống Low Carb thì vẫn còn có một vài thực phẩm khác tốt cho cơ thể như trứng, dầu ô liu, các loại rau xanh như dưa chuột, su su, su hào và rau má. Các loại hạt và các loại nấm cũng rất tốt cho việc giảm cân của bạn đó nha.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÓ HIỆU QUẢ VỚI CHẾ ĐỘ ĂN DASH DIET

Có thể bạn chưa biết khi review thực đơn giảm cân có rất nhiều cô nàng đã nhắc đến Dash Diet, bởi đây là một chế độ ăn mang đến rất nhiều công dụng hoàn hảo cho cơ thể. Không những giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà Dash Diet còn giúp hạn chế các loại bệnh về huyết áp nữa đấy nhé! Với thực đơn giảm cân có hiệu quả Dash Diet này cơ thể của bạn sẽ được tiêu thụ một lượng cực lớn natri giúp đốt cháy mỡ thừa siêu nhanh. Quá là tuyệt vời phải không nào? Vậy bạn nên bổ sung những thực phẩm nào cho chế độ ăn khoa học này?
Đầu tiên đó chính là các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, các loại rau xanh, trái cây tươi, sữa chua và sữa tươi cũng là thực phẩm an toàn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các loại thịt như thịt nạc, thịt gia cầm và cá là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng Dash Diet và tổng hợp thực đơn giảm cân khác nữa.

Trên đây là 3 thực đơn giảm cân có hiệu quả nhất hiện nay mà bạn nên tham khảo. Chắc chắn rằng bạn đã có thể chọn ra một chế độ ăn kiêng phù hợp nhất cho mình rồi nhé. Chúc bạn thành công với những thực đơn giúp giảm cân nhanh và an toàn này!

Đăng bởi: Nguyễn Hoàng Lan