Mỡ bụng tuy không ám ảnh bằng việc tăng cân mất kiểm soát, nhưng nó cũng khiến cho các chị em cảm thấy không được tự tin về ngoại hình. Sẽ thật hạn chế và thiệt thòi khi chị em khó có thể diện được áo croptop, đầm body với vòng 2 không mấy thon gọn như vậy. Nếu thế thì sẵn đây theo dõi tiếp các cách giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn mà mình sắp chia sẻ bên dưới luôn nhé! Biết đâu, có động lực thử tập tành rồi lại quay về vòng eo “con kiến” đáng mơ ước thì sao.

Hiện nay, có rất nhiều những chia sẻ với những lời mời gọi về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Mình khẳng định luôn, sẽ không có bất kì phương pháp nào mà trong một tuần có thể khiến bạn giảm xuống 5 – 10cm được đâu. Đúng là bài viết này của mình chia sẻ về cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần. Nhưng không nói là chỉ áp dụng đúng 1 tuần, mà bạn cần kiên trì lộ trình 1 tuần ấy cho những tuần tiếp theo. Mình tin rằng, nếu các bạn kiên trì và cố gắng, các bạn sẽ thấy ngay hiệu quả giảm mỡ bụng trong 2 tuần mà mình mong muốn.

CHIA NHỎ BỮA ĂN

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn được nhiều chị em áp dụng và đánh giá cao về sự hiệu quả. Việc làm này dựa trên nguyên tắc tiêu hóa của cơ quan tiêu hóa. Thay vì bạn chỉ ăn 3 bữa, mỗi bữa, nạp lượng lớn thức ăn. Điều này khiến cho dạ dày bị quá tải, không tiêu hóa hết hoặc cơ thể không giải phóng hết năng lượng sẽ khiến mỡ thừa tích tụ. Chính vì vậy, khi chưa nhỏ bữa ăn ra, bạn vừa giúp cơ quan tiêu hóa được hoạt động thoải mái hơn. Cơ thể có đủ thời gian giải phóng năng lượng vừa nạp vào, đồng thời giảm calo mỗi lần tiêu thụ.

TĂNG LƯỢNG CHẤT XƠ

Các thực phẩm giàu chất xơ luôn là những “cộng sự” tuyệt vời nhất trên con đường giảm cân hay giảm mỡ bụng của chị em phụ nữ. Chất xơ là loại thực phẩm ít calo mà lại tạo cảm giác nhanh no. Chính vì vậy, bạn cần “ưu tiên” thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn của mình.

“BỐ TRÍ” TRÁI CÂY XUNG QUANH

Bước vào giai đoạn giảm mỡ bụng trong 2 tuần, bạn cần tuyệt đối cấm ăn vặt. Bởi thức ăn vặt chứa rất nhiều đường và chất béo. Là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên mỡ bụng. Chính vì vậy, thay vì mua một bịch tráng trộn 15k, 1 ly trà sữa 30k,… bạn hãy dùng số tiền đó mua những loại trái cây ít calo khác như dưa hấu, cam, ổi, đu đủ,… Và hãy chắc rằng tủ lạnh của bạn lúc nào cũng dự trữ những loại thực phẩm “ngon” này.

ĂN NHIỀU THỰC PHẨM GIÀU KALI

Các nhà khoa học đã chứng minh, các thực phẩm giàu kali có khả năng giảm khả năng tích tụ nước, gây phù nề. Từ đó giúp hạn chế hình thành lớp mỡ thừa bao quanh vòng 2 của bạn.

UỐNG NHIỀU NƯỚC LỌC

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng thì quả thật bạn không được bỏ qua nước lọc đâu. Đây được đánh giá là “công cụ” hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả nhất đấy! Nước lọc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng. Đồng thời nước lọc cũng giúp đào thải lượng nước dư thừa tích trữ.

Điều chỉnh thực đơn hằng ngày là cách giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn hiệu quả, nhưng không phải duy nhất. Nếu bạn có thời gian, bạn nên kết hợp thêm với những bài tập sau đây để rút ngắn thời gian “chiến đấu” và để nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn mơ ước.

CÁC BÀI TẬP CARDIO

Cardio được giới chuyên môn đánh giá là “kẻ thù” lớn nhất của mỡ thừa. Chính vì vậy, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, tập các bài tập cardio cũng được khuyến khích rất nhiều trong việc đốt cháy mỡ bụng. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể “đầu tư” một máy chạy bộ tại nhà và tập luyện. Hoặc mỗi sáng chạy bộ vòng quanh khu nhà cũng được.

GẬP BỤNG

Gập bụng là bài tập tác động trực tiếp vào phần bụng. Thực hiện động tác gập bụng nhiều lần sẽ giúp cơ bụng săn lại, giải quyết nhanh chóng lượng mỡ thừa không cần thiết. Nếu lần đầu tập, bạn sẽ thấy đau thắt phần bụng luôn. Nhưng đó là vì bạn tập hiệu quả đấy! Gập bụng thì không cần mỗi ngày, 3 lần/tuần là ổn rồi.

Hãy cố gắng phấn đấu để có vòng eo lý tưởng bạn nhé! Con gái chúng mình cần yêu bản thân, và để bản thân có thể diện được những chiếc áo, chiếc đầm khoe eo bạn nha.

Đăng bởi: Hải Hoàng