Tác hại của việc giảm cân quá nhanh – Đi chậm mà chắc vẫn hơn!

Nhiều bạn thường chỉ chú trọng đến tốc độ giảm cân mà quên mất, chất lượng sức khỏe sau khi giảm cân mới là đích đến quan trọng nhất. Và hầu hết đều gặp phải ít nhất một trong số những tác hại của việc giảm cân quá nhanh dưới đây.

THIẾU HỤT CÁC CHẤT DINH DƯỠNG QUAN TRỌNG

Khi bạn quá nóng lòng trông mong vào kết quả từ việc giảm cân, bạn sẽ dễ nảy sinh suy nghĩ cắt bỏ gần như triệt để thức ăn nạp vào người vì nghĩ rằng cách làm này sẽ khiến mỡ thừa phải tự động đốt cháy để sản sinh năng lượng nuôi cơ thể. Tuy nhiên, bạn lại không thể ngờ được hành động của mình rất dễ dẫn đến tác hại của việc giảm cân quá nhanh chính là tình trạng thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Hậu quả của giảm cân sai cách khiến chất dinh dưỡng trong cơ thể bị thiếu đi được thể hiện qua nhiều biểu hiện trên cơ thể như:

• Năng lượng luôn ở mức cạn kiệt, thiếu sức sống.
• Tóc khô xơ, dễ gãy rụng, móng tay giòn dễ gãy và chảy máu.
• Hệ thống miễn dịch bị suy yếu, dễ mắc các bệnh vặt.
• Xương yếu, loãng xương, thường xuyên đau nhức, tê tay, chân.

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, chúng mình còn rất có thể sẽ đi đến tình trạng suy dinh dưỡng cấp, táo bón, tiêu chảy, thiếu máu,… Nói tóm lại, không có một lợi ích nào khi chúng ta nhịn ăn triệt để tất cả các nhóm chất cả.

TRAO ĐỔI CHẤT DIỄN RA CHẬM HƠN

Giảm cân quá mức hay giảm cân cấp tốc thường đánh vào cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ví dụ như bình thường, khẩu phần của bạn là 3000 calories, nhưng khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, khẩu phần bị cắt bỏ mạnh và giảm xuống chỉ còn 1200 calories. Đồng ý rằng muốn giảm cân, giảm mỡ, số calories nạp vào phải nhỏ hơn mức calories tiêu thụ thông qua các hoạt động hằng ngày. Nhưng với điều kiện, nó phải nằm ở mức cho phép tùy theo thể trạng, điều kiện sức khỏe của mỗi người.

Vì khi “bỏ đói” cơ thể một cách khắc nghiệt thì tự động quá trình trao đổi chất cũng trở nên “trì trệ” hơn. Hay nói cách khác là cơ thể bắt đầu chuyển sang chế độ “tiết kiệm năng lượng” và mỡ thừa thì cũng chẳng tiêu hao được là bao trong giai đoạn này. Một số thí nghiệm còn chỉ ra được nhiều trường hợp bị phản ứng ngược, tức là tăng cân dữ dội hơn. Đó cũng là một trong các tác hại của việc giảm cân quá nhanh phổ biến với những bạn sử dụng thuốc và các thực phẩm giảm cân nè.

MẤT CƠ THAY VÌ MỠ

Nghe cứ như một “trò đùa” đúng không, nhưng sự thật thì điều này vẫn có thể xảy ra, thậm chí còn có khả năng cao nữa là đằng khác. Nguyên nhân là do khi bạn cắt giảm lượng calo nạp vào xuống quá thấp và đột ngột, các khối cơ đang có trong cơ thể cũng sẽ bắt đầu “rệu rã” vì không còn “nhiên liệu” để nuôi dưỡng chúng nữa.

Chưa dừng lại ở đó, bạn nghĩ rằng việc giảm cơ không có gì đáng sợ sao? Nhưng thực tế là khi khối cơ bị suy giảm, điều đó cũng đồng nghĩa với việc quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng đang gặp vấn đề đấy. Hay nói cách khác, mất cơ nghĩa là lượng calo tiêu thụ sẽ càng ít hơn mỗi ngày. Do đó mới có chuyện nhiều bạn dù nhịn ăn nhịn uống kham khổ mà đâu vẫn ở lại đó là vậy.

MẤT NƯỚC VÀ RỐI LOẠN ĐIỆN GIẢI

Đây cũng là một trong số những tác hại của việc giảm cân không đúng cách mà đa phần mọi người đều đã trải qua. Bởi khi giảm cân cấp tốc, chúng ta thường cảm thấy cơ thể nhẹ hơn ở vài tuần đầu. Thực chất, đó chẳng qua chỉ là sự mất nước tạm thời mà thôi.

Nhưng nếu tình trạng này cứ tiếp tục kéo dài trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến mất nước và rối loạn điện giải. Từ đó kéo theo nhiều biến chứng khác như táo bón, đau đầu, chóng mặt, chuột rút, kiệt sức,… Có thể thấy điều này ở những người không cân bằng được khẩu phần ăn hoặc theo đuổi những chế độ khắc nghiệt.

Một vài gạch đầu dòng kể trên chỉ là phần nhỏ trong vô số các tác hại của việc giảm cân quá nhanh mà chúng mình có thể gặp phải. Chúng ta vẫn nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng các nhóm chất, kết hợp cùng luyện tập thể thao để có được vóc dáng như mong muốn các nàng nhé!

Đăng bởi: Duyên Nguyễn Lê