Không biết 5 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả này thì đừng hỏi tại sao mình béo
Chị em có thừa nhận với mình là một vóc dáng thon gọn, cân đối là mong muốn của đa số phái nữ không? Vóc dáng quyết định rất nhiều đến vẻ ngoài của chúng ta vì thế phái nữ luôn nỗ lực tìm cách để cải thiện nó. Tìm đâu xa xôi, những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả dưới đây là những gì bạn cần.
GẠO LỨT
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ là sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng thông thường đấy các nàng nhé! Tinh bột là nguồn cung năng lượng lớn cho cơ thể tuy nhiên các loại tinh bột hấp thụ nhanh như cơm trắng, bánh mỳ, bánh kẹo… chứa khá nhiều chất béo và tinh bột của chúng khó tiêu thụ và tích lũy thành mỡ. Vì vậy mình khuyên các bạn nên sử dụng gạo lứt thay cho tinh bột hấp thụ nhanh trong các bữa ăn. Gạo lứt không chỉ chứa tinh bột mà còn rất giàu chất xơ giúp chúng ta no lâu hơn. Lượng calo trong thực phẩm này cũng dễ tiêu thụ, hạn chế tích lũy mỡ. Gạo lứt khá cứng vì thế chị em phải nhai chậm và kỹ khi ăn. Điều này tốt cho hệ tiêu hóa và giúp nàng biết no đúng lúc đấy!
ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc chính là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Lành mạnh ở đây là tránh những thực phẩm chứa nhiều tinh bột hấp thụ nhanh, chất béo bão hòa và tăng cường nhóm chất xơ, protein. Nhiều người nghĩ giảm cân là phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và chất béo. Có trường hợp chỉ ăn rau xanh, trái cây. Quan niệm này là sai nhé bởi vì tinh bột và chất béo cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chúng ta nên chia thực đơn thành 5 bữa, mỗi bữa khẩu phần ăn không nên quá 215g, bữa phụ nên ăn trái cây, sữa chua, các loại hạt. Bên cạnh đó nên hạn chế bia, rượu, thuốc lá, bánh ngọt, nước có gas, thức ăn đóng hộp các nàng nhé!
QUẢ BƯỞI
Thêm một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hay ho nữa đây các nàng ơi! Bổ sung bưởi vào thực đơn nếu bạn muốn giảm lượng mỡ thừa của cơ thể. Bưởi rất giàu chất xơ, vitamin C, E… giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy năng lượng đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa. Vitamin C rất tốt trong việc giảm cân cũng như làn da của phái nữ. Sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn nên tráng miệng bằng bưởi để giúp chất béo được đốt cháy, hạn chế hình thành mỡ. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép bưởi cho các bữa ăn phụ để vừa đẹp da vừa giữ dáng hiệu quả. Bật mí thêm một chút là tinh dầu bưởi có công dụng mọc tóc vì thế chị em có thể sử dụng vỏ bưởi làm nước gội đầu. Làm sao có thể bỏ qua loại quả có công dụng làm đẹp tuyệt vời này đúng không các nàng?
NƯỚC CHANH MẬT ONG
Chanh chứa lượng vitamin C cực nhiều và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chanh còn có tính giải độc, thanh lọc cơ thể vì thế rất tốt cho cơ thể. Mật ong giàu khoáng chất, vitamin E, chất chống oxi hóa nên giúp làn da mịn màng, tươi tắn, ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt mật ong chứa lượng đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không gây béo nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm cân tại nhà hiệu quả thì mình bật mí là nước chanh mật ong nhé! Một ly nước chanh ấm pha mật ong mỗi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, dưỡng sáng da và đặc biệt là đánh tan mỡ thừa hiệu quả đấy các nàng. Chị em nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể đủ thời gian hấp thu và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy chất béo. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng quá nhiều chanh để pha vì axit trong chanh có hại cho dạ dày nếu dùng quá mức.
ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN
Cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ mà nàng nên áp dụng chính là ăn theo chế độ Eat Clean này đây! Eat Clean là chế độ ăn với các loại thực phẩm sạch được chế biến với phương thức đơn giản để giữ được trọn vẹn dưỡng chất. Rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại đậu, thịt gà, cá… là những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn này.
Nàng lưu ý là để tăng cường hiệu quả giảm cân và tốt cho sức khỏe hãy chế biến thức ăn theo phương pháp hấp, luộc, trộn salad… và hạn chế sử dụng dầu mỡ, gia vị nêm nếm. Hãy tăng cường rau xanh và trái cây để thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó đốt cháy năng lượng hiệu quả. Tuyệt đối không sử dụng đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, bánh ngọt và các món ăn nhiều chất béo trong chế độ ăn Eat Clean chị em nhé!
Đăng bởi: Trần Lê Duy
