Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân thay thế chế độ ăn kiêng
Ngoài các phương pháp giảm cân như uống thuốc, ăn kiêng, tập gym thì sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng được nhiều người áp dụng. Song song với đó câu hỏi có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân được nhiều người đặt ra, cùng tìm hiểu thực hư ra sao nhé!
CƠ CHẾ GIẢM CÂN
Để trả lời cho câu hỏi có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân hay không hãy cùng nhau tìm hiểu cơ chế giảm cân của nó. Đa số các thực phẩm chức năng giảm cân trên thị trường hiện nay hoạt động theo 3 cơ chế. Ức chế sự thèm ăn
Loại thực phẩm chức năng này chứa các chất gây ức chế sự thèm ăn bằng cách đánh lừa não bộ rằng cơ thể đang no. Các chất này có tên gọi là noradrenergic, có họ hàng xa với chất kích thích, làm cho não bộ không nhận được tín hiệu đói của cơ thể. Nếu noradrenergic sử dụng với liều lượng cho phép, hạn chế sự thèm ăn của cơ thể ở mức độ vừa phải thì nó tốt cho quá trình giảm cân và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng vượt định mức cho phép nó có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng và gây ra mất ngủ.
Tăng chuyển hóa Nhóm thực phẩm chức năng làm tăng tốc độ chuyển hóa trong cơ thể xuất hiện khá nhiều trên thị trường. Các sản phẩm này có chứa caffeine – chất này làm tăng quá trình trao đổi chất nhờ giải phóng các hormone vào máu. Tuy nhiên nhóm thực phẩm chứa caffeine thường chỉ có tác dụng trong thời gian đầu sử dụng. Về sau cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh, tốc độ chuyển hóa trở về bình thường nên cân năng không thể tiếp tục giảm. Chất đốt mỡ, chặn mỡ
Thực phẩm chức năng giảm mỡ có chứa chitosan (được chiết xuất từ tôm cua) khi đi vào cơ thể sẽ liên kết với mỡ, chất béo mà chúng ta đã ăn và giữ chúng lại, ngăn không cho cơ thể hấp thụ. Mặc dù hiệu quả giảm cân của những sản phẩm loại này rất tốt nhưng chúng cũng ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo cần thiết, cản trở quá trình phát triển của cơ thể. Giữ mỡ trong cơ thể một thời gian dài có thể gây ra đau bao tử, rối loạn chức năng tiêu hóa và tiêu chảy.
THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GIẢM CÂN CÓ AN TOÀN HAY KHÔNG?
Về bản chất, thực phẩm chức năng giảm cân được đánh giá là an toàn và thân thiện đối với sức khỏe. Tuy nhiên để trả lời được câu hỏi có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân hay không chúng ta phải xem xét nhiều yếu tố. Nguồn gốc của sản phẩm có rõ ràng hay không, thương hiệu có úy tín, phân phối sản phẩm có uy tín, chính hãng hay không và quan trọng nhất là chất lượng thực tế có như những gì quảng bá. Để kiểm chứng những điều này bạn cần tìm hiểu thật kỹ loại thực phẩm chức năng mình sắp mua và tham khảo ý kiến cũng những người đã sử dụng qua.
Những sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên nên ưu tiên lựa chọn. Vì độ an toàn, lành tính của nó cao hơn và tác dụng phụ gây ra cũng ít nguy hiểm hơn so với các thành phần hóa học. Có nên dùng sản phẩm giảm cân hay không, câu trả lời là có nếu như nó có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, điều chế từ nguyên liệu thiên nhiên, cung cấp bởi thương hiệu uy tín và nhận được nhiều phản hồi tích cực. Thành phần của thực phẩm chức năng giảm cân quyết định hiệu quả và cả tác dụng phụ nên hãy xem xét thật kỹ.
KẾT HỢP VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP KHÁC
Thực phẩm chức năng dù có tốt, có hiệu nghiệm đến đâu thì cũng không thể sử dụng mỗi mình nó cho quá trình giảm cân của bạn. Các sản phẩm này chỉ hỗ trợ một phần nào đó chứ khó lòng tác động khiến cơ thể giảm cân lâu dài. Muốn sở hữu vóc dáng thon gọn bền vững bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ luyện tập khoa học. Đồng thời loại bỏ những thói quen như thức khuya, lười vận động, sử dụng chất kích thích thì mới mong có được thân hình đẹp.
Hãy xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể sau đó lên thực đơn phù hợp cho bản thân. Dù thực hiện chế độ ăn nào bạn cũng nên đảm bảo 4 nhóm nhất để cơ thể phát triển toàn diện. Rau xanh, trái cây và protein là nhóm thực phẩm cần tăng cường trong quá trình ăn kiêng và cả chế độ ăn bình thường để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên chọn một môn thể thao để luyện tập 4 – 5 lần/tuần. Đặc biệt hãy ngủ sớm và hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, nước có ga và chất kích thích mọi người nhé!
Đăng bởi: Tùng Nguyễn Hữu
