Bí quyết của những người đã giảm cân thành công – Nói không với đường và “kết thân” cùng tập gym

Mặc dù đã giảm cân nhiều lần nhưng ngược lại, kích thước cơ thể của bạn còn tăng hơn so với trước đây? Một số bí quyết của những người đã giảm cân thành công dưới đây có thể sẽ giúp ích được cho bạn đấy.

KASSIDY LINDE (@dilla7) – DUY TRÌ VIỆC ĂN UỐNG LÀNH MẠNH NHƯ MỘT THÓI QUEN

Bà mẹ 3 con Kassidy Linde đã từng trải qua khoảng thời gian tồi tệ ở giai đoạn tuổi 25 vì thân hình “quá khổ” kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe khác. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, hút thuốc và uống rượu thường xuyên đã làm Linde có cân nặng vốn đã gần 200 pound, nay còn tăng nhiều hơn thế trong suốt quá trình mang thai.

Điều đó khiến cô lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, chán nản và thậm chí còn chẳng muốn nhìn thấy mình trong gương. Thế nhưng, tất cả đã thay đổi khi cô quyết định muốn trở thành tấm gương tốt cho đứa con gái của mình khi ấy. “Sau khi có con gái, tôi muốn trở thành một tấm gương tốt, trước hết là biết kiểm soát sức khỏe của mình”, Linde chia sẻ.

Kinh nghiệm giảm cân thành công của cô chính là không gò bó mình trong những chế độ ăn đã được “lập trình” sẵn. Cô sẵn sàng tận hưởng các bữa ăn đảm bảo tiêu chí tươi sạch, tự nấu ăn và không nêm nếm quá nhiều gia vị chế biến sẵn. Khi đã xem nó như một phong cách sống chuẩn mực cho mình, bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian chỉ để lo lắng xem mình đã lỡ ăn gì trong bữa trưa ban nãy nữa. Nhờ vậy, cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng trong khi vẫn hoàn thành tốt mục tiêu giảm cân.

KATHRYN DICKIE (@kdinspiredlife) – CẮT BỎ ĐƯỜNG THÊM VÀO TÁCH TRÀ MỖI NGÀY

Nếu bạn đã, đang và sẽ có dự định cắt bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, vậy thì hãy xem bí quyết của những người đã giảm cân thành công như Kathryn Dickie đã làm điều này như thế nào. 

Cô ấy đã bắt đầu công cuộc giảm cân của mình bằng việc thuê một huấn luyện viên cá nhân nhằm xây dựng chương trình luyện tập cũng như theo dõi chế độ ăn uống, lượng carbs nạp vào người. Cô quyết định ngưng thói quen bỏ 4-5 muỗng đường vào tách trà mỗi sáng, thay vào đó sử dụng đường cỏ ngọt (stevia) thường dùng trong các chế độ ăn kiêng.

Kathryn cho biết, cô thực sự cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt giữa trước và sau khi giảm lượng đường nạp vào người mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô còn thường xuyên đi bộ 40 phút từ nhà đến chỗ làm. Và sự kết hợp của hai yếu tố này đã thực sự giúp nữ travel blogger người Úc giảm được 18kg đầy tuyệt vời.

HALEY SMITH (@haley_j_smith) – TỪ BỎ THÓI QUEN ĂN ĐÊM

Với Haley, người đã trải qua hành trình giảm ngoạn mục 50kg trong vòng 1 năm rưỡi cũng không thể ngờ rằng bản thân lại có thể làm được đến vậy. Nhưng bất ngờ thay, bí quyết của những người đã giảm cân thành công như Haley lại vô cùng đơn giản.

Khi nhận ra bản thân hoàn toàn không thấy thoải mái với cơ thể dù chỉ một chút, cô dâu 24 tuổi lúc bấy giờ đã quyết tâm sẽ tạo cho mình một lối sống lành mạnh hơn khi ngày cưới đã đến gần. Cũng như bao người khác, cô đã có vô vàn những trải nghiệm không mấy vui vẻ khi thử qua không biết bao nhiêu chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục. Trong khoảng thời gian đó, cô luôn rơi vào trạng thái thiếu năng lượng và sức sống để làm những việc khác.

Cuối cùng, cô quyết định lựa chọn thay đổi hai thói quen và cũng chính là bí quyết giảm cân thành công mà cô đã chia sẻ. Một là cắt bỏ bữa ăn vặt vào đêm khuya và hai là tự chế biến, chuẩn bị thức ăn cho mỗi ngày. Tất nhiên, mỗi tuần cô vẫn cho phép mình được ăn ngoài nhưng chỉ giới hạn từ 1-2 lần mà thôi. Cô cũng không quên theo dõi lịch trình uống nước của mình thông qua ứng dụng trên điện thoại. Kết hợp tập luyện ngay tại nhà với độ khó nâng dần đã giúp kế hoạch giảm cân của cô nàng thành công mỹ mãn như thế.

KERRY SWIFT (@swkerry23) – LƯU NHẬT KÍ ĂN UỐNG BẰNG INSTAGRAM

Trong số những câu chuyện giảm cân thành công gây tiếng vang trên mạng xã hội, Kerry Swift đã khiến không ít người phải ngạc nhiên vì việc chỉ sử dụng Instagram để đăng các bữa ăn của cô sao có thể đem đến kết quả vượt ngoài mong đợi vậy. Có thể nói, Kerry chỉ đang “lợi dụng” sức mạnh của cộng đồng mạng để xây dựng thói quen tốt cho mình mà thôi. Hãy nhìn vào cách mà cô sử dụng trang cá nhân của mình nhé.

Từ khi bắt đầu xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho mình, Kerry Swift đã chăm chỉ đăng lên IG về các bữa ăn hằng ngày của mình. Đó có thể là yến mạch, ngũ cốc hay một bát salad rau tươi ngon,… Tất – tần – tật mọi thứ mà cô nạp vào người đều được những người theo dõi khác chứng kiến. Cách này khiến cho cô có suy nghĩ như thể mình đang ảnh hưởng một phần nào đó đến lối sống của nhiều người khác, và nó giúp cô có động lực để chế biến thêm nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng hơn nữa.

Kết quả thì sao, từ một người phụ nữ có con nhỏ với thân hình béo phì và có sức khỏe báo động, Kerry Swift đã tự tay lật sang trang mới cho cuộc đời của chính mình. Trang Instagram của cô hiện nay đã thu hút hơn 20 nghìn lượt theo dõi, còn cô thì đã hoàn thành xuất sắc kế hoạch giảm cân, với mức cân nặng giảm được lên đến gần 38kg.

Bạn thấy đấy, thật ra bí quyết của những người đã giảm cân thành công cũng chỉ là thay đổi những thói quen nhỏ có mặt trong cuộc sống hằng ngày mà thôi. Và khi bạn cũng áp dụng để xây dựng cho mình lối sống lành mạnh hơn, tự khắc việc giảm cân đối với bạn cũng chẳng còn là điều xa vời nữa.

Đăng bởi: Huyền Hồ