Các cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng cho học sinh tham khảo

Người ta hay bảo tuổi teen là tuổi ăn tuổi lớn. Thế mới nói, những bạn học sinh tuổi teen thường dễ tăng cân mất kiểm soát là vậy. Nghịch lý là khi bắt đầu tuổi teen, các bạn cũng sẽ bắt đầu quan tâm đến ngoại hình, bởi đôi khi có tình yêu đầu đời thì sao. Chính vì vậy mà các phương pháp giảm cân cũng rất được các bạn quan tâm. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt chắc hẳn không phù hợp bởi các bạn cần nhiều năng lượng cho việc hoạt động. Vậy không ăn kiêng thì có những cách giảm cân cấp tốc nào cho học sinh đây?

YẾU TỐ DỄ GÂY TĂNG CÂN Ở HỌC SINH

• Lười vận động

Thông thường, các bạn học sinh dành rất nhiều thời gian cho việc học. Việc ngồi học nhiều như vậy dễ khiến cho các bạn đó “lười” tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Hai yếu tố chính là nguyên nhân chính khiến cho thức ăn nạp vào cơ thể không tiêu hao hết. Và rồi, mỡ cứ thế là tích tụ thôi, nhất là ở các bộ phận như bụng, mông, đùi.

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Có một sự thật là nhiều bạn ở lứa tuổi học sinh chưa có nhiều kiến thức về các loại thức ăn vặt, đồ ăn nhanh. Vì vậy, xúc xích, xiên que, bánh tráng trộn,… – những món yêu thích của các bạn – sẽ là “tội đồ” khiến các bạn tăng cân.

• Thiếu ngủ

Thói quen lướt Facebook, cày phim,… vào đêm khuya dễ khiến cho các bạn ấy thiếu ngủ, ngủ không đủ 8 tiếng/ngày. Đây cũng là nguyên nhân gây béo phì.

Đó là 3 yếu tố phổ biến nhất dễ khiến các bạn học sinh không kiểm soát được cân nặng của mình. Có một sự thật là ăn kiêng rất tốn kém, với những bạn học sinh thì thật sự quá “chát”. Hơn nữa, ăn kiêng rất khó khăn, việc này hoàn toàn không hợp với lứa tuổi của các bạn. Chính vì thế mách các bạn cách giảm cân tại nhà trong 1 tuần mà không cần ăn kiêng nè!

CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO HỌC SINH

• Nói không với đồ ăn vặt, thức ăn nhanh

Các bạn cũng thấy đấy, một trong 3 yếu tố phổ biến dẫn đến tình trạng tăng cân ở học sinh có liên quan đến đồ ăn vặt và thức ăn nhanh. Vậy thì cách giảm cân chính là loại bỏ nó hoàn toàn. Mình cũng công nhận những loại thức ăn đó có hương vị rất tuyệt. Tuy nhiên, lượng calo trong đó là không tưởng. “Say no” với các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh không chỉ giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân nữa đấy. Bởi những loại thực phẩm đó có thể tăng cao khả năng mắc các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch về sau.

• Bổ sung nhiều rau xanh và nước ép

Không cần ăn kiêng cực khổ, các bạn chỉ cần đảm rằng, mỗi bữa ăn luôn luôn có các loại rau xanh là được. Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ. Mà chất xơ thì cực tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa. Chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no nhanh hơn. Hơn nữa, chất xơ còn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tránh trường hợp tiêu hóa không hết thức ăn.

Đồng thời việc bổ sung nước ép mỗi ngày cũng rất quan trọng. Nước ép trái cây là nguồn vitamin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Sẽ là phương pháp giúp cơ thể luôn cảm giác tràn đầy năng lượng. Uống nhiều nước ép còn giúp làn da được đẹp hơn nữa đấy.

• Uống thật nhiều nước lọc

Nếu không quen uống nước ép, nước lọc chính là cách giảm cân cấp tốc tiếp theo mà các bạn học sinh nên lưu lại. Nước lọc làm rất tốt trong việc thúc đẩy cơ quan tiêu hóa làm việc suôn sẻ hơn. Như vậy thì vấn đề thức ăn dư thừa chuyển hóa thành mỡ không còn lo ngại nữa rồi. Ngoài ra, một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn sẽ khiến bạn ngộ nhận về dạ dày đã đầy. Lượng thức ăn mà bạn nạp sau đó cũng ít hơn.

• Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ thấy vậy chứ quan trọng lắm các bạn nha. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thiếu ngủ có tới 55% nguy cơ bị béo phì. Hãy dành thời gian lướt Facebook vào thời gian rảnh, cày phim vào ngày cuối tuần bạn nhé! À, đang độ tuổi teen mà thức khuya là dễ nổi mụn lắm đấy!

Ai bảo chỉ khi ăn kiêng mới giảm cân thành công. Mặc dù thời gian có kết quả có lâu hơn những các cách giảm cân cấp tốc không ăn kiêng cho học sinh như trên cũng hiệu quả lắm đấy!

Đăng bởi: Hoàng Hữu Mạnh